公认最佳瘦身作息时刻表，你该规律的生活啦！

发布时间：2024-12-01 18:45

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减肉选对时间，据说这是最准确的瘦身时刻表，分享给大家

6-8点：轻松的晨练时刻，晨练可以有效的燃烧脂肪，强度不需要那么大，绕小区散步一圈就好

7-9点：喝至少两杯水，与起床不喝水的人相比，这个行为可以让你减5磅

10-11点：大脑饥饿和口渴都位于下丘脑，如果误认为口渴是饥饿的话，容易吃零食，喝杯热茶，既解渴又增加饱腹感

14点：午睡15-30分钟，既可以让身体快速充电，又不会影响晚上的睡眠，有助于维持正常的新陈代谢

15-19点：幸福的享用晚餐，为了确保半夜不会饿醒，晚餐应适当增加一点健康的脂肪含量

16-20点：挥汗如雨的有氧运动时间，此时健身比在更早时间健身效果更好，力量训练和有氧运动即可

20-21点：加餐酸奶放松身心，睡前吃些低脂酸奶，有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠

21-22点：断电时间，远离电脑、手机，洗个澡或者看会书是不错的选择

22-23点：准备睡觉，每天定时睡觉和起床，有助于保持更高睡眠质量，瘦身也会成功