健康生活方式、膳食营养 与慢性病预防知识宣传

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随着生活水平的日益提高，近年来糖尿病、心脑血管疾病等慢性病已成为威胁人们健康的高发疾病。慢性病的防治工作已成为提高人群健康水平的重要工作之一。居民要增强健康意识，有效预防慢性疾病。

什么是慢性病

“慢病”是慢性疾病的简称。医学上讲病程超过三个月以上的疾病视为慢性疾病。从疾病控制的角度讲，我国慢性病防治管理的范畴包括慢性非传染病和慢性传染性疾病两大类。心血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系统疾病等慢性病发病较广。

慢性病的发病原因

世界卫生组织调查显示，慢性病的发病原因60%取决于个人的生活方式，同时还与遗传、医疗条件、社会条件和气候等因素有关。

慢性病的主要危险因素：吸烟、喝酒、不合理膳食、缺乏运动

慢性病的危害

慢性病的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量。

5、预防慢性病的方式。

（1）劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠

（2）勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具

（3）不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利

（4）讲究饮水卫生

（5）合理饮食，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配

（6）保持正常体重，避免超重与肥胖

（7）生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药

（8）劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护

（9）每年做1次健康体检

（10）坚强运动与锻炼

膳食营养

践行“三减三健”有效防控慢性病！不健康的生活方式和行为如高盐、高油、不当膳食和缺少锻炼等是当前慢性病发生发展的主要因素。“三减三健”的健康生活方式，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。

人体补充水分的最好方式是饮用白开水。在温和气候条件下，成年男性每日最少饮用1700mL（约8.5杯）水，女性最少饮用1500mL（约7.5杯）水。

健康口腔

一口好的牙齿不仅健康，笑起来也好看，健康口腔指的是：牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。成年人每年应至少进行一次口腔检查，儿童每年一次，每天早晚刷两次牙、餐后要及时用清水漱口、少吃含糖食物以及碳酸饮料。

健康体重

管住嘴、多动腿，通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。超重或肥胖者应长期坚持减重计划，提倡安全减重、定期测量体重指数。我们可以通过计算自己的BMI数值来判断现在是否处于一个比较健康的体重范围。

健康骨骼

预防骨质疏松，要多吃含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食、少饮酒不吸烟、老人要预防跌倒、高危人群要早去正规医院接受检查和治疗，平时也要多晒晒太阳促进钙的吸收。

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