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眯起你的眼睛看一下吧！ 管理压力，维护女性身心健康 了解自身生理、心理、社会适应性，定期体检，自我放松、协调人际，是维护自身健康的关键。希望大家今后多多关注调节自己的心情，关心自己的身体，定期体检，保持健康！ 节日快乐 生活幸福 三月粉红丝带女性关爱 管理压力、维护女性身心健康 ***社区卫生服务中心 压力与女性疾病 ?21世纪，“人人享有保健”的时代，健康是主题。所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说，它不仅涉及到人的生理心理，而且涉及到社会道德方面的问题，生理健康、心理健康、道德健康，三方面构成健康的整体概念。 压力与女性疾病 随着社会工作节奏不断加快，职场竞争日渐激烈，现代女性承受着来自工作、家庭和人际等方面的多重压力，精神始终保持着高度紧张状态，再加之心情不舒畅、焦虑、不注意休息和自我保健等原因，很多女性内分泌功能紊乱，健康频现“红灯”，从而引发了各种妇科疾病。 压力与女性疾病 女性若长久积累压力得不到舒缓，身体最脆弱的器官就首先遭殃。如果心脏功能比较脆弱，压力超标时就容易诱发冠心病；如果消化系统较为脆弱，胃就容易出问题。心理压力过大还会诱发糖尿病、高血压、甲状腺、慢性荨麻疹、慢性结肠炎等疾病的发生。特别是各种女性疾病也跟随而来。 压力与女性疾病 压力过大易发5大妇科疾病 一、慢性盆腔疼痛 研究发现慢性盆腔疼痛可能是情绪障碍，如抑郁、焦虑、人格障碍及无明显病理变化及创伤性性经历等造成。 压力与女性疾病 　二、易引发乳腺疾病和癌症 专家指出，35岁以下年轻女性患乳腺癌的比例，已占到乳腺癌发病群体的20%，而现代女性工作和生活中压力增大是乳腺疾病多发的重要原因。 压力与女性疾病 三、原发性痛经 原发性痛经是生理、心理、社会、文化等因素综合作用的结果。抑郁和焦虑等情绪因素影响痛觉表达，而具有不同人格类型的人对月经、疼痛的理解不同，因此其痛经症状及严重程度也有所不同。。 压力与女性疾病 四、经前期紧张综合征 经前期紧张综合征是指妇女在月经前期出现生理、精神以及行为方面的改变，严峻者影响生活和工作，常于月经来临之前的10天左右发病。经前期紧张综合征患者经常情绪不稳定，有神经质、内向、抑郁焦虑、暴躁易怒、自我评介过低、适应能力不良、甚至自杀等心理学特点。 压力与女性疾病 五、围绝经期精神障碍 “围绝经期”的女性由于体内激素水平波动大，身体容易出现种种不适，再加上婚姻状况、子女问题、工作环境、社会经济地位等各方面的压力，很容易出现情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退、工作能力下降等状况，从而出现围绝经期精神障碍。 管理压力 从传统的男主外、女主内的家庭模式，到如今男女共同承担赚钱养家的责任，现代女性陷入了一个困境,在承担越来越多社会责任的同时，社会对女性家庭责任的要求却并没有降低。网上有一个流传甚广的“新世纪女性”标准：“上得了厅堂，下得了厨房，写得了代码，查得出异常，杀得了木马，翻得了围墙，开得起好车，买得起新房……”对于现代职业女性来说，扮演的角色更多，面临的压力更大。 管理压力 在中国，女性工作压力的三大来源分别是工资低于期望值、职场竞争激烈和工作强度大，此外她们还必须兼顾下一代的生育、教育，家庭的维系、家务，以及对双方老人的照顾。这使中国女性面临空前的压力。” 压力测试 管理压力 经科学研究表明，心理压力往往是自己造成的，可以用百分比来说明 。 40%来自于对未发生事情的忧心忡忡 30%来自于对已发生事情的耿耿于怀； 12%来自于对别人的评价过于在乎。 10%来自于对自己身体的过于在乎。 只有8%来自于生活当中，必须面对承受的压力，这8%是比较合理的。 管理压力 一、要有积极的心态 “生活是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它哭，它就哭。”因此，对生活，要有感恩之心，面对生活三分微笑！微笑，这是积极的心态，是一种自信，也是人际交往中的“润滑剂”，可以给他人带来快乐。也可以给自己带来快乐！ 图中你看到了什么？ 管理压力 二、学会利导思维 利导思维，就是凡事多从正面理解，多想些愉快的事情。这是一种乐观的思维方式，反映了一个人积极向上的生活态度，有利于身心健康，有利于人际和谐；有利于克服困难、战胜挫折。有句格言说得好，“生活有风浪并无恶意，它只是要我们更坚强些。” 管理压力 三、学会自我放松 1、学会做3件事 会关门 会计算 会放弃 2、学会说3句话 算了 不要紧 会过去的 3、学会3种方法 三乐法 三不要法 年龄减十法 建立健康的生活方式 一、全面安排，量力而行 在工作中，以自己的精力、能力为 限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。 建立健康的生活

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