高血压怎么调整饮食？

《高血压饮食调理》：针对高血压患者，提供饮食调整策略。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食菜谱#

薛宇龙 主治医师 山西白求恩医院 三甲

擅长：擅长心血管疾病以及相关专业疾病的诊疗（冠心病，高血压，心律失常，心力衰竭等）

提问

高血压患者在饮食上要以低盐、低脂的食物为主，同时还要控制好每天的热量摄入。

高血压通常是指血液在血管壁内流动时，对血管壁造成的压力持续高于正常值的现象，大多是由于遗传、精神压力过大、不良的饮食习惯等原因所导致。在日常生活中要合理地调整饮食结构，避免进食高脂、高盐、高糖的食物，比如肥肉、咸菜、蛋糕等。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、猕猴桃、苹果等，能够补充身体所需要的维生素和微量元素，对于血压的控制有一定的帮助。

同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长期熬夜，过度劳累。也可以适当地进行运动，比如散步、打太极、练瑜伽等，能够增强自身抵抗力，改善高血压的症状。

如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。

康连鸣 主任医师 中国医学科学院阜外医院 三甲

擅长：擅长心内科,心肌病及遗传疾病。

提问

首先，对于高血压患者，药物治疗是基础，但需要注意是，饮食上也一定要跟上，不然只吃药，饮食不注意，降压效果不是特别明显。1.饮食：一定要控制钠盐的摄入量，即我们说的盐分，平时尽量吃淡一些。
2.运动：根据患者具体心脏情况，适当的参加户外运动，有助于增加血管弹性，改善高血压。
3.定期检查心电图，监测血压等。

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