工作压力大怎么办？教你几招轻松缓解压力

发布时间：2024-12-01 23:19

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　　现在社会快节奏的生活，来自各方面的压力参差不齐，许多工作的人都感觉到在职场上压力越来越大，很多白领一族甚至有工作焦躁症，上班的时候总是很烦躁。

　　那么上班族们，你知道该怎么有效缓解这一症状吗？下面给大家介绍几个小策略，帮你有效应对工作压力，平衡“工作-生活”。

　　v每天开始用10分钟来计划

　　我们可以通过制定完善的工作计划，优先考虑最重要的事情，减少因为精力过度分散而产生的压力感。

　　v养成记录一天压力情况的习惯

　　通过记录下在哪里发生了压力事件，以及情绪反应如何，理顺不良情绪，帮助自己更好的理解和控制情绪。

　　v“不工作”的时间出现在日程安排中

　　预先作出“不工作”安排，然后关掉手机，不要检查消息与电子邮件，把工作抛在脑后。

　　v充分利用闲暇时光

　　利用假期和周末让自己得到充分的休息，恢复精力。

　　v运用放松技巧

　　做一些运动、瑜伽、冥想等，充分放松自己的身心，使自己的身体与心理都达到健康的状态。

　　v找到工作中的盟友

　　在工作时，维护好同事间的关系，创造出一个相对宽松的工作环境。

　　v确保工作场所的安全与舒适

　　在自己的可控范围内，确保工作环境的安全与舒适远离无法容忍的喧哗或易于造成重复性压力的伤害。

　　v不要试图控制自己无法掌控的事物

　　例如，公司结构和同事个性，这些往往超出自己所能控制的范围，所以不要为这些事情徒增烦恼。

　　v不要追求完美

　　理解健康的奋斗与完美主义之间的区别。如果工作已经完成的够多了，就不要强迫自己去做更多的事。

　　v发现事情有趣的一面

　　压力会严重损害我们的福祉，笑声却是强有力的解毒剂。享受生活中的幽默，会改善我们对压力的感受。

　　v肯定积极的一面

　　重点关注能够让你看到事情光明一面的地方，如工作中令你感到自豪的方面、同事的优点等。

　　在工作中设定适当界限与个人生活中一样重要。要明白自己比你的工作更重要，在工作上花费适当的时间和精力是建立健康的“工作-生活”平衡关系的核心。

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