看得见健康，才是有品质的生活~

发布时间：2024-11-11 16:49

在这个快节奏生活的时代，健康很重要。全世界有10亿“亚健康”人过着得过且过的日子。

世界卫生组织的一项全球调查结果显示，全世界真正健康的人仅5%，找医生诊病者约占据20%，其余75%是"亚健康"人。

如何才会有一个高品质生活，你需要先拥有一个健康的身体。那什么是健康？有的人可能认为，没有疾病，就是健康。

《辞海》对健康这个词的解释是：人体各器官系统发育良好、功能正常、体质精壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。由此可见，在现代社会，健康并不仅仅是指一个人身体有没有出现疾病或虚弱状态，而是指一个人生理、心理和社会等方面的良好状态。

从建国以来到2020年，中国人的平均寿命从35岁到了77岁，生命的延长让人们越发追求高品质的生活，健康的身体和心理状态，都是高品质生活不可缺少的重要组成部分。

主动管理

#医疗不是唯一手段，主动健康管理才是上策#

如今，社会大众越来越清楚，慢性病如高血压、糖尿病、癌症等，单纯的医学手段其实无法治愈。其次是很多疾病其实是不良的生活习惯造成的，比如暴饮暴食引起的消化道疾病、过度吸烟引起的呼吸系统疾病、长期酗酒可能会引起的肝脏代谢异常等，甚至自然环境变化也可能带来新的疾病。

面对复杂多变的健康威胁，我们应当树立起一个新的观念：被动的医疗手段不是唯一，更多的应该是主动性的、预防性的进行健康管理。

主动的健康管理，其实就是“大健康”概念下的产物。早在2016年的全国卫生与健康大会上，提出要“树立大卫生、大健康的观念，把以治病为中心转变为以人民健康为中心”，大健康的概念，从这时候起开始逐渐进入人们的视野。

常见误区

#难道只有病人才需要健康管理吗#

很多人对健康管理的认识是有误区的，认为只有病人才需要健康管理吗？

答案是否定的，正确答案是每个人都需要健康管理。主动的健康管理行为通常都会带来显著的改变。

在我国，高血压、糖尿病等慢性疾病人数众多，与吸烟等环境暴露相关疾病的患病率比如慢阻肺、肺癌等也呈现上升趋势。大多数人选择有症状之后去医院，就医之后才开始改善生活方式、用药治疗。这种“被动医疗”的方式，往往无法确定疾病治疗后的预期效果。

《柳叶刀》曾发布过这样一篇研究，专家把200多名患糖尿病6年的肥胖患者分成了两组，一组患者服用市面上最好的降糖药，另一组停掉药物但进行严格的饮食控制和针对性锻炼，一年之后，服药组只有4%的患者可以将血糖控制在良好水平，而饮食控制和锻炼组有44%的患者可以将血糖控制在良好水平。

由此可见，正确的、科学的生活方式干预是对慢病的有效管理。唯有主动健康管理可以帮助我们保持良好的生活习惯，提前预防或及早干预慢病，大幅减少患病风险，降低治病成本。

如何管理

#普通人能做哪些健康管理呢#

作为普通人的我们，没有那么多的精力和资源去找专家、学者对我们进行针对性的健康管理，如何获得健康管理服务，成了摆在面前的难题。这里，「黑莓熟了」给大家提出一些健康管理小建议：

1.用连续的健康数据来全面了解自己的身体；

2.对自己的身体进行风险评估；

3.及时进行干预措施；

4.均衡营养，维稳体质。

我们从解放初的营养不足（面黄肌瘦），进入到了现在营养过剩的阶段——过量的热量和蛋白质，但缺乏优质微量营养素和抗氧化物质，使身体的活力下降，出现肥胖、代谢不良和性早熟等种种健康问题。

要吃的营养合理，达到健康的目的，就必须每天食物多样。想想我们自己，在只吃三餐的情况下，能达到这个标准吗？很难，对吧？

「黑莓熟了」营养小瓶本着尊重生命原始设计，不破坏、不提取，无添加剂，包含有45种以上的天然营养素和10种以上抗氧化物质，完整保留黑莓果中果皮、果肉、果汁和种子所含的所有营养物质和活性，营养利用率大大提高，补充身体营养需求。

经过疫情的洗礼，越来越多的人认识到，“上工治未病”，预防是最经济，也是最有效的健康策略。注重营养搭配，让身体拥有强大的免疫力，才能抵御疾病的侵袭。

越来越多的人开始明白，每个人都是自己健康的第一责任人，健康的“钥匙”就握在自己手里。

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