30条健康生活常识，能做到15条就拥有了健康身体，美好生活！

发布时间：2024-11-11 16:49

1.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；

2.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；

3.多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿；

4.多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力；

5.蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病；

6.吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康；

7.龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气；

8.怎样防止脱发？勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头，要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。

9.哪些人不能睡午觉？经常失眠和体重超标准或65岁以上的人，心脏病和心肌梗塞的病人。

10.哪些人不能吃糖？胃病、肾病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神经衰弱等病人。

11.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。

12.多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。

13.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

14.豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜不宜用生豆油。

15.鱼、肉烧焦吃不得：鱼、肉等荤菜，烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。

16.豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。

17.做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤；

18.儿童生活有哪四不宜？不宜戴有色镜、不宜睡弹簧床、不宜穿高跟鞋、不宜烫发。

19.用矮桌进食有啥害？积食滞气、影响消化。

20.哪些人不宜吃螃蟹？发热、胃病及溃疡、肝炎、腹泻、胆囊炎、胆结石等病人。

21.老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。

22.为什么常吃烘烤食物易患癌：因烘烤食物时燃料中会产生大量的二氧化碳、二氧化硫等致癌物质，这些物质会遗留在食物上，所以人吃多了极易患癌。

23.哪些食物易使皮肤变黑？常吃肝脏、肾、赤豆、黑芝麻、乌鱼、浓咖啡、易使皮肤变黑。

24.哪些食物易使皮肤增白？一般为黄绿色食品如芹菜、菠菜、洋葱、苹果、萝卜等。

25.油渣、锅巴不宜吃：油渣、锅巴中含有苯丙比，苯丙比是致癌物质，所以不宜吃。

26.饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果。

27.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

28.酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

29.掉发因素: 熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

30.怎样防止失眠？睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前别用脑、用热水加醋洗脚。

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