10个生活化减脂小技...

10个生活化减脂小技巧，

帮你减肥路上少遭罪，瘦更快：
​1，没必要每天上秤，腰围更能反映出你的真实变化。
​2，每天肉、主食、蔬菜比例为：3:3:4，保证饮食均衡，不要搞极端。
​3，每天食用油25到30克，家常便饭炒菜都可以。
​4，你不是一口吃胖的，不要急于短期内掉多少，否则容易反弹。
​5，别小看喝水，保证每天2000到3000毫升，可以帮咱们提高代谢。
​6，不运动单靠饮食管理也能瘦，但运动能让你瘦得更紧致。
​7，偶尔需要熬夜，也要保证总睡眠时间充足：每天7个小时。
​8，不要因为一次聚餐就焦虑好几天，大不了下一顿少吃一点。
​9，突破平台期的放纵餐，优先选择大姨妈快来或者刚来的那几天。
​10，学生党、上班族，没时间自己做饭的，可以考虑用一些低卡高纤代餐，但要选择自己喜欢的口味。#忆果缘1971##健康管理##减肥#

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