吃好早餐是健康的基础

发布时间：2024-12-02 05:31

'早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少'是健康的养生理念。 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #养生生活理念#

推荐理由

       很多人都知道每天应该吃一个鸡蛋，可是为什么要吃呢？那是因为鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，它的营养价值仅次于母乳。鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。鸡蛋黄中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用，人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素，如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。老年高血压、高血脂、冠心病人，宜少量食用鸡蛋，一般每日不超过1只，不宜多食，这样限量食用，既可补充优质蛋白质，又不影响血脂水平。
       生菜有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。沙拉的热量虽然有点高，但是少吃一些而且和生菜搭配起来，既满足了口感需要，又不用担心长胖，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血。此外还有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。
        银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。薏仁是个好食材，健脾益胃，补肺清热，更重要的是美容养颜增白去斑，当你把晶莹软糯的银耳薏仁汤加入到香浓的牛奶中混合吃时，那份意想不到的香浓顺滑一定可以让你的心情也为之一亮。
       小贴士：银耳能清肺热，故外感风寒者忌用。选用偏黄一些的银耳口感较好，炖好的甜品放入冰箱冰镇后饮用，味道更佳。肾病换则忌食鸡蛋。