中国居民膳食指南（2...

发布时间：2024-12-02 05:39

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中国居民膳食指南（2022）版中的健康饮食的 8 条核心准则：
准则一食物多样，合理搭配
准则二吃动平衡，健康体重
准则三多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
准则四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
准则五少盐少油，控糖限酒
准则六规律进餐，足量饮水
准则七会烹会选，会看标签
准则八公筷分餐，杜绝浪费

其中对于辅食阶段的宝宝来说，大豆属于植物蛋白中的佼佼者，日常可以给宝宝安排些大豆及其制品，例如豆腐、豆皮等。

虽然传统豆浆中含有植物蛋白、磷脂和各种矿物质，但在制止过程需要加入大量的清水，稀释了不少，营养密度自然受影响。

后来我发现九阳无添加的豆浆粉（配料只有黄豆）后，我很喜欢拿来做小饼给大小姐，比起煮豆子方便多了。能节省不少时间，只需要加入到面粉中，搅拌均匀即可。

感兴趣的小伙伴可以试试看。
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