必知 生活中20招“狠”减肥

　　导语：有效的减肥方法不仅仅是节食减肥、运动减肥等，学会以下生活中减肥20招，也能让你轻轻送松松享受瘦身的乐趣。

　　1、给自己念一个“9点以后不吃任何东西”的咒语。这意味着不能把晚餐推迟到9点以后或者9点以后还拿不健康的食品来填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

外出就餐前先喝杯蛋白质思慕雪（图片来源：39健康网）

　　2、外出就餐前，先喝一杯蛋白质思慕雪 （一种牛奶+果汁饮料，可添加蛋白粉成“蛋白质思慕雪”）。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不过它可以让你饱一段时间，这样你就不会点很多菜了。

出门的时候多走走（图片来源：39健康网）

　　3、出门的时候，把车停在远一点的地方增加一点步行的运动量。如果你出门时习惯带着一只背包，那就更好了，运动量会更大。

　　4、放自己一天假。通常星期五是最好的，因为一个星期过去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平时克制自己不能吃的东西，当然不应该太过沉迷。

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