健身干货｜健身训练详细教程｜摆脱耗时耗力

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如果你健身还不知道哪个动作练习哪块肌肉？又不知道怎么练？到了健身房还只是走走跑步机的话，赶紧码住本篇呀！

记住【胸、背、肩、手臂、臀腿】这个顺序是健身界普遍接受度最广的哦！

详细训练细节下期会表格体现喔，码住健身小细节，从小白完全蜕变！

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