2019中国高血压健康管理规范易患人群管理(完整版)

《高血压自我管理：健康生活方式手册》- 针对高血压人群的生活建议 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生秘籍#

Ill
2019中国高血压健康管理规范易患人群管理（完整版）
近日，发布的《中国高血压健康管理规范（2019）》强调高血压防线前移，面向全人群，包括健康人群、高血压易患人群和高血压患者。那么，高血压易患人群该如何进行血压管理，在生活方式富每日食物
种类。（3）提高蛋白质效价和优质蛋白比例。（4）食物的烹调方式应
注意减少营养损失。
运动干预

高血压易患人群的运动干预方案主要包括有氧运动、肌肉力量与耐力练习、柔韧练习等。
目前，中等强度运动是研究证据最多、最充分的有效强度，对于身体素质好、有运动习惯的人也鼓励进行较大强度的活动。每周至少150分钟
中等强度或75分钟较大强度的身体活动量可增进心肺功能，降低血压、血糖，调节血脂。可采取短时间多次累积的方式进行运动，鼓励有条件者增加每次活动的持续时间。研究显示每次30分钟中等强度活动可有效降低血压和心脑血管病事件。
血脂异常、超重和肥胖人群的运动方案推荐：逐渐增加运动时间，达到
每日50〜60分钟的运动量，每周》5天。每周或每日运动量可通过多个
短时间累计完成，并提高日常生活中的身体活动，如步行。每日60~90分钟的运动锻炼是减重、调脂的必要运动量。每周2〜3天的肌肉力量练习可增加能量消耗和基础代谢，有利于进一步控制血脂和体重。
老年人应根据身体情况确定身体活动水平，具体推荐：老年人可选用2
分钟原地高抬腿测试有氧能力，30秒坐站测试运动能力和腿部力量。当由于慢性病不能每周做150分钟中等强度有氧运动时，应尽可能地进行身体活动。老年人的运动可以和日常活动相结合。神经肌肉控制练衡、协调、步态和本体感觉等控制技能的练习，这对老年人尤为重要。推荐每周2~3次，每日20〜30分钟。

(1)减少久坐等静态行为，每静坐1小时就应进行短时间站立或身体活动，以减少静坐少动对健康的不良影响。
低起始强度，对于无规律运动习惯、体力活动不足的人群，建议从
低强度活动开始，随着运动时间延长和耐受性提高，可适当增加运动时间和强度，避免由于运动不规律或不能适应的剧烈运动造成肌肉骨骼损伤和心血管意外事件等。
使用适当的运动装备和器材以及选择安全的环境。
心理干预
心理健康教育包括心理健康知识宣教、健康行为养成和积极应对方式培养等。养成良好的生活方式，做到工作有张有弛，生活规律、有节奏。合理饮食，戒烟限酒，充足睡眠，适度运动等。增强心理健康意识，学会调控情绪及合理安全的宣泄，增强个体心理耐受及抗挫折能力。。具体包括运动锻炼、艺术减压法、渐进性肌肉放松训练。
，具体包括支持疗法、认知疗法、行为矫正技术、生物反馈技术。
戒烟
（一）烟草依赖的诊断标准及评估
诊断标准
（1）强烈渴求吸烟。（2）难以控制吸烟行为。（3）当停止吸烟或减少吸烟量后有时会出现戒断症状。（4）出现烟草耐受表现，即需要增加吸烟量才能获得满足。（5）为吸烟而放弃或减少其他活动及喜好。（6）不顾危害坚持吸烟。在过去1年内表现出上述6项中至少3项，诊断为烟草依赖。
严重程度评估推荐使用Fagerstrom烟草依赖评估量表
（Fagerstromtestofnicotinedependenee，FTN

2019中国高血压健康管理规范易患人群管理(完整版) 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

网址：2019中国高血压健康管理规范易患人群管理(完整版) https://www.yuejiaxmz.com/news/view/344444

相关内容

高血压患者健康管理服务规范
高血压患者健康管理服务规范指南
青年人群高血压患病率超10%：加强血压健康管理 倡导良好生活方式
在职人群高血压管理方案1
我国青年人群高血压患病率超10% 加强血压健康管理 倡导良好生活方式
高血压病患者健康管理PPT课件.ppt
更多年轻人患高血压！如何高质量管理？6大策略适合中国人群
近30%中国人患有高血压！最新共识揭示9类高风险人群和3大管理策略
高血压患者管理
CIIE 2022 | 王继光：创新血压计赋能数字化高血压管理，助力健康中国2030

随便看看