运动减肥

在家也能瘦，4个减肥方法效果比健身房还好

很多人都说自己没有时间，身体长胖了也没办法去健身房锻炼。其实我们可以通过生活上的一些小事去减肥。

2023-02-02 坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！

在减肥路上不断的摸索，进健身房、请私教、各种器械轮番上，效果虽然还凑合，但付出的成本却不是小数。其实对于减肥这个事，真正掌握核心的动作和规律便能事半功倍，今天就这个目的，向大家推荐一个不陌生的动作：深蹲，一起来走进深蹲的正确打开方式吧！

2023-02-01 腿部脂肪毁灭者——爬楼梯减肥，半小时可烧脂200千卡

爬楼梯减肥法，天天爬天天瘦！爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，消耗的卡路里也多，这样大的能量消耗，不失为减肥健身的“灵丹妙药”。

2022-06-16 有氧运动和无氧运动，哪个减肥效率高？

在我们经常接触到的运动项目当中可以分为有氧运动以及无氧运动两种，本文就来介绍一下有氧运动和无氧运动的区别。

2022-06-16 一对小哑铃居然有5个好处，减肥健身都离不开它！

在所有的健身房中，应该都可以看到哑铃这种运动器材，这种虽然看上去不是很大，但是运动的效果是非常好的。

2022-06-15 如何把身体活动融入到日常生活和工作中？

运动不仅仅有利于保持健康体重，还有更多健康益处。

2022-05-19 有氧运动优点和缺点是什么？能帮助减肥吗？

长期不运动的人，可能真的分不清楚什么是有氧运动，什么是无氧运动，想要减肥，可能也就尝试了跑步这种运动项目，为了让大家搞清楚这些，小编就和大家一一分析。

2022-04-08 想要不流失肌肉，每周保持几次健身比较好？私教告诉你

健身增肌这玩意儿，就像逆水行舟，停止训练的时间稍长一点，肌肉就会变小，前功尽弃。若要保持肌肉不消失，我们应该保持怎样的频率呢？什么行为会加速肌肉消失呢？

2022-04-08 知道减肥的“收支平衡”，你就能比别人多瘦几斤

好多人都听说过减肥的基本原理，其实就是吃进去的食物，比消耗掉的热量要低，长期坚持下去，配合适当的运动，这样就能减肥成功。

2022-04-07 每天都坚持深蹲，一个月后到底会发生什么样的变化？

做好了深蹲动作，不论你是想要增肌、减肥、塑形，你都能事半功倍。深蹲有哪些好处？要怎么做才发挥深蹲的最大功效呢？

2022-04-07 做卧推常犯的6个错误，在健身教练眼中都是易受伤的动作

卧推有一定的危险性，如果动作不到位，或推举的重量超出自己能承受的范围，就可能发生事故，严重者甚至可能致命。

2022-04-06 先天性脚趾畸形的原因是什么？

先天性脚趾畸形的原因与遗传因素和生产因素相关。多数先天性脚趾畸形的患儿与染色体异常有关，而患者也可以由于在母亲怀孕期间有不良因素接触史，如放射线因素或者孕期吸烟、喝酒等因素，均会引起胎儿的畸形。此外，在生产过程中，如果出现不当的挤压损伤，也

2022-04-05 肩部夜间疼痛是什么原因

患者肩部夜间出现明显疼痛，多数由于肩周炎症、肩袖损伤等导致。患者可以完善影像学检查，特别是核磁共振，判断具体的病情。而在治疗上患者可以考虑药物治疗结合物理治疗的综合干预方法，包括口服非甾体消炎药、改善微循环的药物、肌肉松弛药物以及中成药物等

2022-04-05 腿放射性疼痛怎么回事

腿部出现放射性的疼痛症状，要考虑坐骨神经、股神经受压导致，可以由于腰椎间盘突出症、梨状肌综合症等因素引起。患者可以完善腰部的CT、核磁共振等影像学检查进行判断。患者出现腿部的放射性疼痛与长期久坐、过度的体力劳动以及外伤等因素有关。患者可以选

2022-04-05 背部放射性疼痛的原因

背部放射性疼痛的症状可以由于肩胛背神经受到卡压引起，也可以由于脊柱侧弯、胸椎小关节紊乱、背肌筋膜炎导致，也有部分患者可以由于冠心病、肺炎等因素引起背部的放射性疼痛感，因此患者需要通过专科检查进行判断。患者出现背部放射性疼痛，如果是由于脊柱及

2022-04-05

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