吃出的糖尿病！不得不说的饮食禁忌

发布时间：2024-12-02 08:51

禁忌十四：忌长期高糖饮食，易患糖尿病 #生活知识# #饮食技巧# #饮食禁忌#

正所谓病从口入，临床上不少疾病都是由于饮食不当而引发，2型糖尿病也是其中之一。而患上2型糖尿病，若在饮食方面再不注意，不仅不利于身体的恢复，还可能会使得病情变得更加严重。下面让我们一起来看看对于2型糖尿病，你不得不知的那些饮食禁忌吧。

吃出的糖尿病！不得不说的饮食禁忌

糖尿病是一组由多种病因引起的胰岛素分泌和作用缺陷，以慢性高血糖为特征的代谢性疾病。而2型糖尿病，是一种成人发病型糖尿病，占糖尿病患者90%以上，多在35～40岁之后发病。

2型糖尿病不得不知的那些饮食禁忌

① 主食要以粗粮为主，搭配细粮。每天主食的量不应该超过5-6两。

② 淀粉含量高的蔬菜要尽量少吃，如地瓜、马铃薯、芋头、藕等。

③ 蛋白质和脂肪摄入比例要适当，饮食中蛋白质含量一般不超过总量的15%。一般一天一个鸡蛋，一包牛奶，二两鱼，或2两肉就足够了。

④ 含糖分高的水果尽量少吃。如香蕉、荔枝。

⑤ 干果类的食物尽量少吃或者不吃。

⑥ 不要喝饮料。

吃出的糖尿病！不得不说的饮食禁忌

对于2型糖尿病患者的饮食，蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及全天总热量的摄入都有着严格的要求。不同患者需要根据其口味因人而异的进行调整。

2型糖尿病人食谱示例：

早餐：牛奶、鸡蛋、馒头(高纤)、。

午餐：面条/馒头/高纤维的米饭、瘦肉或者鱼肉、青菜。

晚餐：粥或者米饭(高纤)、鸡肉或者瘦肉、青菜。

吃出的糖尿病！不得不说的饮食禁忌

温馨提醒：“很多人在日常生活中，都无法抵挡美食的诱惑，各种吃吃吃，长期摄入高热量及结构不合理膳食，导致肥胖的同时又缺乏体育运动，这样就会使得胰岛素抵抗会进行性加重，进而导致胰岛素分泌缺陷和2型糖尿病的发生。为了预防糖尿病，一定要在饮食适当控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。”

糖尿病最是青睐肥胖人群，你是肥胖人员吗？要注意控制体重哦～

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