热量最低的碳水主食有什么

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并没有热量最低的碳水主食这种说法，热量比较低的碳水主食包括燕麦粥、山药、玉米、红薯、糙米等，但是也需要控制摄入量。

1、燕麦粥：

属于一种营养价值较高的食物，并且属于低碳水的主食，平时适量喝可以为机体补充营养，同时还可以增加饱腹感，减肥时期可以适当进食。

2、山药：

由于根茎类的主食含有丰富的微量元素，而且维生素的含量也比较高，可以将其作为主食，并不会加重胃肠负担，而且可以为机体提供能量。

3、玉米：

该食物的热量比较低，也属于一种较为常见的低碳水的主食，在减肥期间可以应用，而且玉米中含有维生素、脂肪、蛋白质、纤维素等成分，进食后有利于维持身体健康。

4、红薯：

此食物的碳水化合物含量比较低，平时适量吃可以增加饱腹感，缓解饥饿，通常不会加重胃肠道负担。

5、糙米：

其中含有大量的膳食纤维，而且属于低碳水主食，平时适量食用可以促进胃肠道蠕动，帮助改善便秘。

任何食物都需要注意避免一次性摄入过多。

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