积极的生活方式

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我们知道某些东西对我们是有益的，但我们却避免它，甚至到了伤害自己的地步，这不是很奇怪吗?

对于智能人来说，可以让一个人到月球和建造帝国，我们觉得可以顽固，盲目地照顾我们的身体，往往存在我们健康和长寿的风险。它似乎是反向直观的，但很多人居住非常久坐的生活方式。

你呢?你是否难以开始积极的生活方式?

我的朋友Anastasiya Goers是一位经过认证的健身和普拉提教练。11月8日星期一，她开始一个叫做虚拟的撤退，从1个月内到久坐不动的活跃生活方式。

标题真的引起了我的注意，因为作为一个博主，我每天都在电脑上的椅子上。我不想从活跃到久坐不动，它可能很容易发生。

Anastasiya很热心地回答了一些关于我们为什么避免积极的生活方式的问题，并分享了一些如何变得更积极而又不会感到不知所措的想法。

1.你认为为什么即使人们知道锻炼对他们有很多好处，他们仍然抗拒锻炼呢?

当我们年轻的时候，我们通常认为“我健康，我有更重要的事情要做而不是运动。”然后我们陷入了工作的循环 - 睡觉 - 睡眠，再次锻炼在我们的时间表中没有空间。

我大概能想出一百个人们不锻炼的理由:他们没有时间，他们懒惰，他们没有精力，他们有更重要的事情要做等等。

今天我们尤其习惯于立即拥有一切，但开发新的习惯并从锻炼计划中看到结果需要时间。很多人试图锻炼，但他们没有看到直接结果，他们放弃。

人们抗拒锻炼的另一个原因是他们不能平衡锻炼和生活方式。他们已经有太多的事情要做了，所以他们的日程表上根本就没有其他事情可做。

2.有什么最佳的方法，以积极的生活方式感到压倒性？

最好的方法是开始慢。当他们开始积极的生活方式时，很多人都会让很多人犯的错误是他们一周开始前往健身房6次或注册一些非常艰苦的课程。

不幸的是，大多数人不能坚持这个新的时间表，因为他们的身体不习惯这个活动量。

最简单的一件事就是走路。你可以把车停在离入口更远的地方，在午餐时间绕着街区走一圈，饭后散散步浪漫的和你爱的人共进晚餐等等。

然后，您可以在整个日间开始增加10分钟的锻炼（在撤退期间，我将发布任何人都可以在任何地方进行的每日锻炼视频。）而不是在晚上观看电视，您可以与孩子一起散步或积极地玩耍。

积极的生活方式是关于对您当前的日常生活进行小的更改，这对您来说是愉快和乐趣的。

3.我发现在冬天，我锻炼的时间要长得多，因为我不喜欢在寒冷的天气里出去，而且我真的不喜欢健身房。有什么建议吗?

你可以在家锻炼。我知道强迫自己在家锻炼很难(我也有“糟糕”的日子)。

我使用的“窍门”是每次只运动10分钟左右。这样我就可以在早上的第一件事，午饭前，看电视时的广告时间，或者做晚饭的时候挤出时间去锻炼。

剩下的时间也很重要。你可以去商场，尽可能快地走来走去。你可以去保龄球或滑冰。你可以和你的孩子一起玩。无论天气如何以及你有多少时间，总有一种活跃的方式。

你如何留在活跃的生活方式习惯？看起来很多人都有一个伟大的开始，但几个月后彼得出局。

我个人总是有一个目标。目标可以是做50次不间断俯卧撑的任何东西，进入完整的分裂，或培训5k。现在我的目标是为明年春天的泥浆造成良好的形状（这是一个3k障碍运行。）这些目标让我感到厌倦了我的日常生活。

坚持活跃生活方式的另一种好方法是有一个期刊。你写下你在锻炼后的感受（你真的做了！），然后当你不想锻炼你，你读到你的参赛作品并获得动力。

我可以说现在我没有任何麻烦保持我的活动水平，因为我真的喜欢我所做的一切：跑步，普拉提，瑜伽和家庭活动。寻找适合您个性的活动并真正享受的是非常重要的。

5.克服那个初始惯性的最佳方式是什么，思考和穿上你的运动鞋之间的时间？

最好的方法是跳过思维部分。如果你有一个关于移动的话 - 马上就去。如果你开始思考如何做到这一点，何时做到这一点，如何为它打扮 - 你永远不会开始做任何事情，你将只是浪费你的时间。

加入我们的撤退，然后马上行动怎么样?

6.人们将在你即将到来的静修中学到什么?

在撤退期间，成员将学习：

在他们繁忙的身体活动时间表中查找时间（我将亲自帮助您使用您的日程安排）; 如何提高身体素质，变得更健康; 如何在任何地方保持活跃（锻炼视频和我的提示将帮助您解决问题） 如何设定他们可以达到的个人健身目标，让他们感觉良好 如何提高姿势并防止背部疼痛; 如何在漫长的一天中找到能量来源; 如何在一天结束时使用锻炼来放松。

如果你想拥有一种积极的生活方式，但你在开始时遇到了困难，我希望你能看看这个静修。点击下面的链接了解更多信息。

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