【增肌减脂】增肌减脂的做法大全

《增肌减脂训练法》: 分享增肌和减脂的全面指导 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #运动锻炼教程#

减脂增肌

红心火龙果,葡萄,鸡蛋,秋葵,龙利鱼,西红柿,红薯,肉松,黄瓜,海苔片

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减脂增肌

金枪鱼水浸罐头,扁豆,小西红柿,西兰花,猕猴桃,红心火龙果,酸奶,坚果,鸡蛋,荞麦面

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减脂增肌餐

虾仁,秋葵,红心火龙果,芒果,全麦面包片,榛子,鸡蛋

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增肌减脂餐

鸡胸肉,彩椒,料酒,黑胡椒粉或椒盐,小玉米,进口柠檬,姜,黄油,虾仁

收藏人数 113

减脂增肌便当

鸡胸肉200g,紫薯250g,鸡蛋1枚,扁豆30g,小西红柿30g

收藏人数 142

减脂增肌餐

芥兰,核桃,鸡肉,虾,火龙果,柿子,香蕉,小米,红枣,桂圆

收藏人数 230

增肌减脂餐

鸡胸肉,鸡蛋,生菜,盐,黑胡椒粉或椒盐,黄瓜,西红柿,胡萝卜,土豆

收藏人数 305

增肌减脂餐

菲力牛排,鲜虾,秋葵,胡萝卜,杏鲍菇,洋葱,玉米,盐,黑胡椒

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减脂增肌 快手早餐

鸡蛋,鸡胸肉,胡萝卜,青椒/你喜欢的任何蔬菜,玉米/青豆,全麦面包

5分

减脂增肌便当3

牛排,红心火龙果,西兰花,鸡蛋,南瓜,腰果

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减脂增肌便当2

鸡胸肉,扁豆,小西红柿,红心火龙果,紫薯,红枣馒头

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减脂增肌健身餐

盐,黑胡椒,鸡胸肉,黄瓜,薄荷叶,生菜,酸奶,螺旋藻片,樱桃萝卜,鸡蛋

5分

无油健身减脂增肌餐

胡萝卜,口蘑,西兰花,鸡胸肉,黄瓜,小番茄,蛋白,柠檬,蓝莓,海盐,黑胡椒

5分

三款款减脂增肌餐

鸡胸肉，龙利鱼，牛肉,西兰花（蔬菜可自由搭配）,鹰嘴豆,黑米，红腰豆,糙米,玉米碎,杏仁,小西红柿

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减脂增肌～鸡肉肠

鸡胸肉,胡萝卜,香菇,葱,姜,生抽(腌制肉）,料酒(腌制肉),生抽(调馅用）,料酒(调馅用）,盐,香油

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减脂增肌～素鲜汤

小白菜,虾,油豆皮,木耳,葱花,一品鲜,耗油,盐,十三香,油

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