让运动成为一件普通的事。这是前几天读到的一句话，当时已是心生欢喜。让运动成为一件普通的事，这句话的意思，就是不要把运动当成一个特殊的事情来对待，就像我们每天吃饭睡觉一样自然，把运动融合在日常生活里。我们几乎从来不会把吃饭和睡觉当成一回事，除非实在不想做饭或者是睡眠不好的人。而我们多数人，对于每天的吃饭和睡觉，强调的只是好好吃饭，早点睡觉，本能地认为，这是一件不需要付出多少精力去对待的事。当某一天，我们把运动也当成像吃饭睡觉一样普通，那么运动就已经和我们的日常生活真正地融合在一起了。事实上，每天上下班，我会走一段路，这也算是把运动和日常生活融合在一起的一种方式。包括餐后散步，包括偶尔的拉伸，以及现在正在接触的跑步，我想假以时日，我们的生活，会不会变得越来越轻松呢？而我们也努力不把运动当做一个专项来进行执行，从而减少了一种心理压力。想到这里，突然觉得文字的力量真的是无限巨大。录这段话的时候，我正在上班的路上，提前下了地铁，沿着护城河向单位行走。彼时是8月7日清晨，立秋日。节气真的非常神奇，一立秋，立马早上就有凉爽的感觉了，天有点阴沉，显得护城河边的树木更加浓翠。虽然还是伏天，但是立秋之后温差会加大，早晚会变得凉爽，这个时候太适合运动锻炼身体了。最近几次的跑步，主要动作还是控制心率。想维持住正常的心率，那么势必就会把本不高的配速降下来。又想保持步频180不变，于是步幅一缩再缩，当然事实上我本身也跑不快，这种缩小步幅的跑法，让人跑起来比较轻松。看了一些跑步大神的介绍，一致认为跑步时，保持心率是最重要的事情，第二重要的，就是步频。保持住步频，当以后心肺功能逐渐增强的时候，只要略微加大一点步幅，配速就能上去。当然这些都不是我们太过于追求的，毕竟我们的目的一直是健康。而保持步频，最简单的方法，就是找一个180频的跑步神曲，网上有很多。戴上耳机，踏着清晰明了的节奏，活力满满地跑在路上，同时时刻提醒自己，收紧核心。这种收紧核心的感受，很有一种小鹿跳跃的轻盈感。想想我们的子弟兵那种挺拔的身姿，就是核心收紧的直观体现。这样一说，我们对核心收紧这个概念就很明了了。而有气质的人，多数在身姿挺拔这方面都做得很到位。从来没有说看到哪一个有气质的人，是含胸驼背佝偻腰的。一个胖胖的女孩子，远远的传过来粗重的呼吸声，热汗流淌着，从我的身边慢慢跑过去，为她的坚持和这份毅力点赞。立秋了，一早一晚凉爽的天气，给我这种菜鸟小白坚持运动，创造了良好的条件。相比前一天，我觉得这一早上呼吸都顺畅了好多，前几天闷热，气压较低，真的很有种憋闷的感觉。行至单位附近的小公园，微微发热，却没有往日的汗泼流水，这一种清凉，让我心里满是欢喜。既怕冷又怕热，有点糙的人竟然携带了一副娇嫩的躯体。自己的，能有啥办法，宠着呗。好在有运动，起码通过这种外在的手段，让躯体变得强壮些。对了，昨晚刷到一条正念的小视频，里面的博主闭着眼睛说，我很健康，我的身体每一个细胞都很健康，我的身体充满了正能量。于是，也默默地，念了三遍。
我是木槿，用图文记录生活。
让50+的我们，充满生机和活力。今天来河北出个小差，感觉最近的自己还挺忙。
晓行夜宿，有闻必录。
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