运动是一种生活态度

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每个人都有自己的生活方式，运动不仅仅是一种生活方式，也是一种生活态度。有人热衷运动，享受由此带来的快乐和健康；也有人信奉生命在于静止，而且总拿乌龟说事，“乌龟不动活千年”，殊不知哺乳动物的寿命与心跳次数成反比，运动则可以有效降低人的静息心率。我理解的“生命在于静止”，是通过运动降低常态的心跳速度，不是“葛优躺”，也不是“躺平”。

人们的对运动的态度大致可分为三类：第一类是要我运动，这类人是被动的，即使勉强运动一下，也是应付的成分更多，体会不到运动的乐趣，更不会把运动作为日常生活的一部分；第二类是我要运动，这是运动的起步阶段，运动唤醒了身体的潜能，尝到了运动的甜头，运动慢慢变成日常生活的一部分；第三类是我要更多运动，此时一种运动hold不住了，走路的开始跑步，跑步的开始其他体能训练，总之身体不能闲着，人体的各个部位都要动起来。第一类向第二类转变是最难的，也容易反弹，一些人貌似开始喜欢运动了，一旦有客观原因，主观上就很容易放弃。也有一些人把减肥当成了运动的目的，往往适得其反。原因不外乎两点：一是急功近利，短时期不见效，就心灰意冷；二是由于方法不得当，尽管每次运动量都很大，但两天打鱼三天晒网，总感到得到的与付出不成比例。

运动改变你的身体。运动的确要有体力付出和能量支出，但如果仅仅如此，运动就是负担了。人的身体就像一台机器，机器总不用，部件会生锈，性能会下降，甚至会提前报废；当然，过度使用机器也不好，总做破坏性试验，只会降低机器的寿命。所以，运动过程中，度的把握很重要，要根据自己的身体素质，循序渐进，逐步加大时间和强度。医学证实，经常运动使身体新陈代谢加快，血液流动顺畅，身体各部位更健康、配合更协调；运动还促使肾上腺素和多巴胺的分泌，激活身体机能，使身体发生由内而外的变化。

运动改变的不仅仅是身体的状态，也影响人的观念和行为。运动给人带来的是正激励，一个身体充满活力的人，自然会包容、乐观和积极，进而影响生活方式，变得更健康、绿色和环保。比如，运动的人出行更容易些，更愿意去户外行走，不再惧怕旅途的劳顿，不担心体能的不适；短途出行会更愿意选择走路、坐公交车等绿色出行方式。再比如，运动的人不爱花大量的时间吃饭，更愿意把省下来的时间去运动，对饮食也不会太挑剔，因为兴趣点已不在这儿；更重要的是，节食与减肥已不是他关心的话题，运动消耗脂肪，吃什么都不用担心发胖。

运动的人会更合理的安排时间，提高效率。运动必然要占用时间，有人担心会影响工作和生活，其实大可不必有此顾虑。运动能改善体质，行动更敏捷、头脑更清醒，进而提高工作效率，使工作、生活、运动相得益彰。时间也是挤出来的，运动的人珍惜时间，即使没有整块的运动时间，也会充分利用碎片时间，积少成多，一天的运动量也比常人要多。

运动是一种积极有效的身心放松活动。一个人在运动过程中的出汗出力，实际上是身体的放松，运动过后身体的轻松感，是其他业余活动不能替代的。运动使人从繁杂的事务中解脱出来，转移注意力，让大脑休息，也是精神的放松。运动的人有这样的体会，疲倦的时候，适当运动一下，也能解除疲乏。

运动的人更愿意与人分享健康。看看广场舞大妈的神态就知道，运动是健康而快乐的。运动有个体进行的，也有团队性质的，无论什么形式，运动增加人的团体意识和集体主义精神。运动的人希望人人都运动，愿意与人分享运动体会，无保留的交流经验，听取别人的建议。很多人愿意在微博、微信上晒照片、谈感悟，就是希望更多的人参与其中。

运动锻炼一个人的毅力，也会增强挑战意识。影响运动的因素很多，比如工作家务、身体不适、天气原因，等等。所以，坚持运动，的确要克服很多困难。有时候，放弃一次就容易放弃全部。用“从善如登、从恶如崩”来比喻运动的坚持之重要性，一点也不为过。北方数九寒天的清晨，谁愿意到户外运动，但看看冬泳的人就知道，没有持之以恒的毅力，怎能坚持下来？！坚持运动需要内心的坚强，不给自己任何借口。除了运动本身就有很多挑战和极限项目外，即使常规的运动也会提高一个人的抗压能力和挑战意识，身体条件的改善会增强一个人的心理素质，不惧怕外部环境的变化，愿意尝试新的事物。很多人羡慕运动者的身材、体质，但不知道他们背后的付出，这种付出不是简单的时间积累，更多的是一种坚持和坚韧。

运动改变人生。体会不到运动带来的变化，享受不到生活的另一种乐趣，也是人生的一大憾事！​​​​

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