国际睡眠日 | 7条高质量睡眠建议,您可以睡得更好

发布时间:2024-12-02 17:56

提高睡眠环境的舒适度可以提升良好睡眠质量。 #生活乐趣# #生活质量# #生活质量改善# #良好睡眠质量#

世界睡眠日

3月21日

睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。睡眠好的人抵抗力和抗病能力都更强,机体对自身的修复能力也很强。

世界睡眠日

3月21日

大脑在运作的过程中会不断的产生一些垃圾和废物,而这些废物的清除,要通过脑脊液转移到血液中进行处理。

但有趣的是,从大脑中出来的液体和废物,并不是随意地渗透到脑脊液中,这些液体的工作状态,只出现在睡眠时的大脑中!如果不能保证充足的睡眠,大脑中的废物就会不断积累,好比你一直不打扫房间,最终脏乱得不可收拾一样。

睡个好觉!

因此,睡眠不足时,大脑中废物的累积可以使身体发生一系列不好的改变。我们想要保持大脑的干净、健康和高效,唯一的办法就是睡个充足的好觉!

内容来源:人民卫生出版社出版《慢性病运动康复治疗学》

本文作者:张会君

责任编辑:

网址:国际睡眠日 | 7条高质量睡眠建议,您可以睡得更好 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/349982

相关内容

世界睡眠日:如何提高睡眠质量?
提高睡眠质量的方法? 医生可以介绍几个睡眠质量提
睡眠好方法,如何享受高质量的睡眠?
可以帮助睡眠的方法,打造舒适的睡眠环境来提高睡眠质量
睡眠专家建议:改善睡眠质量的实用技巧
【世界睡眠日】良好睡眠,健康中国
如何提高睡眠质量及深度睡眠:7个有效方法
【世界睡眠日】好的睡眠=优“质” 足“量”
世界睡眠日:睡眠不好=慢性自杀 睡眠不足可致25种病
研究建议:睡前做好这件事,能有效改善睡眠质量!

随便看看