提升睡眠的好方法有哪些？建议收藏哦

发布时间：2024-12-02 17:56

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2022-08-26 20:47 来源：明珠号小肆说健康

使患者出现免疫功能失调或者是免疫力下降等现象，这是睡眠不足的主要危害。免疫力一旦降低，机体对于病菌病毒的抵抗力就会下降，各种疾病也会接踵而来。

长时间睡眠不足的人，在休息的时候，不够身体免疫力慢慢的恢复，就会有抵抗力降低的问题，如果大家这段时间总是有感冒，和身体不舒服的症状，就要看看自己睡眠质量怎么样，是不是睡眠不足引起的。

5.心脏脆弱

睡眠不足对心脏的影响是很大的。有研究表明，夜间睡眠时间不足七小时的人，罹患心脏病的风险会增加。而且不只是有睡眠障碍（比如呼吸睡眠暂停）的人群才会面临风险，因失眠、不良睡眠习惯或工作排程引起的睡眠中断，也会对心脏健康产生风险。

04提升睡眠的好方法有哪些？

1. 自主调整生物钟

部分人因为工作等原因导致生物钟异常，从而导致失眠。此类情况可以通过改善睡眠环境来调整，包括调低或者关闭灯光，选择柔软舒适的被子等，还有规律按时上床睡觉和起床，避免白天长时间睡觉导致昼夜颠倒。

2.避免思虑过度

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