低碳饮食的全面升级版

发布时间：2024-12-02 19:04

尽量食用全谷物，它们的碳足迹比精白面粉低。 #生活知识# #生活小知识# #环保生活窍门# #低碳饮食习惯#

目前流行的各种减肥方式，基本都是建立在低碳的基础上，但和大家说起低碳饮食，未必能掌握其中的要领，甚至因为生活、工作的繁忙，很多人不惜牺牲身体，把低碳饮食直接省略为不吃主食，出现代餐、啃西红柿、吃黄瓜，偶尔有空做两顿鸡胸肉或者其它肉类的行为，这样容易让很多人瘦了又反弹，在减肥的道路上坚持不下去。许多人迫切需要一套简单、舒适、行之有效的方案，北京轻天下健康科技有限公司全体，在逯明福先生的引领下，通过不懈努力，不停实践、创新、突破，实现了现代人的需求，创建了优碳技术，这是一套整体、系统的全新技术方案。

什么是优碳技术方案？

　　“优碳减脂技术”（简称“优碳技术”）方案是专为肥胖、四高人群提供健康管理的一项重大技术创新成果，并提供一套科学安全的执行方案。“优碳技术”是在“低碳水饮食技术”（简称“低碳技术”）的基础上，不断将“低碳技术”进行优化和改进，并在丰富的技术储备和应用实践数据支持的前提下，最终才升级成型为“优碳技术”方案，也被称为“低碳技术2.0”版。

　　“优碳技术”以营养补充为主要手段，对低碳技术进行五大方面的优化，具体包括提高燃脂效率、加速毒清理、改善肠道环境、提升抗氧化能力和缓解好转反应。

　　轻天下创建优碳技术前后历时20年。第一个10年是学习国际上先进的减脂技术，其中以低碳技术为主，兼收并蓄其它可能有效的减脂技术，不断进行学习和跟踪。第二个10年我们对于以低碳技术为主的传统减脂技术进行不断优化，积累量变直到质变，并最终创建出一套安全且高效的“优碳技术”。其技术在减脂，塑形、降四高和逆转胰岛素抵抗等方面，显著优于低碳技术。

　　在目前应用轻天下优碳减脂方案进行调理的人中，我们发现受以往减肥史的影响，都有一种急于求成的心态，马上开始，马上见到效果，而且还要求往后不能反弹，优碳技术方案一一满足并实现，越来越多的人参与进来。让我们一起来看看究竟是为什么？

异于常规减肥的优碳技术方案

　　轻天下优碳技术分为短期强化调理方案和长期维持方案。短期方案，致力于减脂以及逆转胰岛素抵抗，同时缓解一系列胰岛素抵抗综合征。长期方案，致力于维护人体本能，防止体重反弹和“四高”复发。

兼容低碳水饮食而成功减脂的优碳技术

　　在其它减肥方式还在一直坚持低碳水饮食的时候，优碳技术短期方案兼容了低碳水饮食，包括三个内容：低碳水饮食、强化的营养补充、适量运动。

　　优碳减脂方案根据每个人的状况，定制专属的、最合适的饮食方案，科学合理的降低饮食中碳水化合物的摄入，从而启动脂肪分解供能，也就是我们俗称的“燃脂”。短期方案的核心是燃脂，燃脂不仅能解决肥胖的问题，同时更有利于逆转胰岛素抵抗，以及消除胰岛素抵抗综合征，如中部肥胖、高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝、动脉硬化等，甚至更有利于全身其他深层问题的加速恢复，同时摄入适量的优质蛋白和油脂以满足身体对于能量物质的需求，不会产生饥饿感。

　　在燃脂阶段，营养的需要量远远高于日常营养补充的量。肥胖是多年的不良生活方式累积所造成的代谢失衡。要在短期内来纠正这种失衡，就要强化反失衡的力量。营养补充可以提供大量辅酶，协助能量代谢，主要以维生素、矿物质为主。

　　短期燃脂，还需配合适量运动。燃脂需要温和有氧运动，而不是剧烈运动。研究表明，只有超过一定锻炼阈值的运动，才能动用脂肪供能并增加最大摄氧量和提高心肺耐力。合理科学的运动，由运动方式、运动强度、运动持续时间和运动频度组成，而运动强度是最复杂和难以把握的一项。为此我们研发了一套适合于大众的健康操，让健康运动的观念更加普及。

打破减肥后易反弹的优碳技术奥秘

　　长期方案是在 “地中海饮食”的基础上优化而成。主要内容包含“三个习惯，一个方法”。“三个习惯”：低升糖指数的饮食，主要是少吃细粮；日常营养补充；适量运动并持之以恒。“一个方法”：每周做一天短期强化。执行长期方案就是践行健康的生活方式，是长期健康的保障。

　　轻天下优碳技术除了上述优势，是我们借鉴了西方营养学的成果，也借鉴了古老中医的一些成熟思想体系。最后，我们在原有技术的基础上，坚持长期实践，积累宝贵素材，点点滴滴优化，最后汇总成一套系统的新技术。

优碳技术坚持正确的医学方向

　　医学的正确方向，不是替代人体本能，而是照顾人体本能。在中医等自然医学中，扶正祛邪也好，正本清源也好，这些医学策略都是为了让本能更好的发挥作用。如果没有本能作为基础，一切高科技都苍白无力。

　　在二十年的实践中，我们发现所谓的医学“奇迹”，归根结底都源于人体本能。医学的潜力取决于本能的潜力，医学的极限受制于本能的极限。我们管理燃脂的过程，包括提高燃脂效率和减少负面影响，都顺应和照顾人体本能，而不是替代、压制或阻断人体本能。

优碳技术借鉴东西方文明成果

　　东西方在医学探索方面各有收获，又各成体系，各有优势，我们在借鉴各种医学体系和医学成果的过程中，始终遵循一个原则，就是“在保证安全的基础上，如何更有效”。

　　地中海饮食（Mediterranean Diet）是泛指希腊、西班牙、法国、意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各地的饮食风格，其特点是以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类、橄榄油为主，这里的居民普遍寿命长、心脑血管发病率低、肥胖比例低。2010年，地中海饮食结构被收录为联合国教科文组织非物质文化遗产。2019年，美国“新闻和世界报道”网（health.usnews.com/best-diet）公布了2019年最佳饮食排名榜单，通过对41种最受欢迎的饮食进行评估，地中海饮食以总分4.2分（满分5分）获得了最佳饮食法。此外，地中海饮食还被评为最适合糖尿病患者、最有益于心脏健康、最健康、最容易遵从”的饮食等。

　　中医系统里的知识对于我们完善优碳技术帮助非常大，其中包括“阴阳”、“五行”以及“性味归经”的理论。比如说“阴阳”，身体里有阴阳，“阴阳平衡，百病不生。”这个平衡包括免疫平衡，酸碱平衡，代谢平衡，体温平衡，气血平衡等方方面面。食物也有阴阳，通过食物阴阳可以补身体阴阳，阴虚补阴，阳虚补阳。同时阴阳相互依存，相互转化。“善补阳者必阴中求阳，善补阴者必阳中求阴”，阴阳的平衡是通过五行的生化制克来实现的。易学将万物抽象为五行，分别用水火木金土来形象的定义。中医将五行应用于人体，科学的解释肾（水）心（火）肝（木）肺（金）脾（土）之间的辩证关系。燃脂是一个全身参与的系统性工程，五行是一个系统论，可以从更高的维度指导我们的燃脂管理，让我们在实践中更加得心应手！

优碳技术在实践中不断优化

　　第一个10年，我们向理论学习。第二个10年，我们向实践学习，实践出真知，实践是更好的老师！我们借助“炉子模型”来解释实践中不断调试和优化的过程。

　　关于实践，关于“炉子模型‘，关于其它优碳技术的知识点解读，大家可以搜索微信公众号搜索“轻天下”进行了解与阅读，获取更多资讯。

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