抖腿=焦虑？5种食材改善“不安腿综合征”

发布时间：2024-12-02 19:08

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俗语说“人抖穷，树抖死”“男抖穷，女抖贱”，说的就是人们爱抖腿的恶习。在日常生活中，我们往往会看到周围的人会无意识地进行抖腿，这样的行为确实是有些不雅。

其实，除了有碍观瞻外，爱抖腿其实也是一种病。

有一种病叫“不安腿综合征”

医学上，确实有一种病，叫不安腿综合征。“不安腿综合征”虽然鲜为人知，却是一种常见病。一般人群的患病率约为10%，而我国的患病率估计在1.2%~5%，中老年常见。该病虽然对生命没有危害，但却严重影响患者的生活质量。

该病是一种感觉运动障碍性疾病，患者在夜间睡眠或安静时，出现双小腿难以名状的不适感，或描述为酸胀感、烧灼感、蚁走感、撕裂感和疼痛等，下床走动或捶打小腿可减轻症状。许多患者出现下肢周期性的不自主运动，一侧为主或两腿交替。

简而言之，不安腿综合征属于中枢神经系统疾病，它的症状主要就是不可抑制地抖腿。但不安腿综合征患者是无法自己控制抖腿行为的，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感。

爱抖腿与肾虚无关

从上述中我们可以看到，爱抖腿是一种病，但是这种抖腿是不可控。如我们日常生活中的无意识抖腿行为，在别人的提醒下，是可以立即停止的。因此，多数人的抖腿也只是一种恶习，与疾病无关，其主要是一种焦虑紧张的发泄方式。

另外，有人认为，从中医角度看，肾属水，肝属木，水生木。所以，如若一个人的肾精不足，则肝精一定受到影响。肝风内动，则人就容易出现抖的现象。这个理论看似十分有道理，但是目前没有任何医学研究、任何资料说明抖腿与肾虚的关系的。因此，说抖腿是因为肾虚一说，完全没有科学依据。

总而言之，生活中不少人出现爱抖腿的现象，更多的只是一种不安的焦虑表现。而少数人则是因为不安腿综合征所引起的，但这一切都与肾虚没有关系。

日常抖腿多是习惯

生活中大多数人不自主的抖腿都属于一种生活习惯。从心理的角度来说，抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪，心理学家发现，连续给予身体某一部位微小的刺激，就能通过中枢神经来刺激大脑，使紧张的神经得到放松。此外，无聊、烦躁时，人也常常不知不觉地抖起脚来。

那么，焦虑该吃什么缓解呢？

对于一般人来说，焦虑是我们日常生活中的一种自然情绪，通过食疗来缓解就是是一种不错的方法。下面推荐5种缓解焦虑症的食物：

菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素。它能治很多疾病，焦虑症就是其中一种。菠菜中含有丰富的镁，镁能够使人的身体轻松的一种矿物质。如果人体中缺乏镁，就容易有精神疾病的发生，尤其是像焦虑症这种疾病。因此，多吃些菠菜有好处。

香蕉

德国研究人员表示，食用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。香蕉是一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。对于有焦虑情绪的人来说有很好的缓解和治疗作用。

芦笋

芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系。营养学界叶酸被视为是一种可以调节心情的必杀技。

三文鱼

鱼肉中富含Ω-3脂肪酸，能在你神经紧张时，将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内。而三文鱼中正好含有大量的Ω-3脂肪酸，让你有个好心情。

低脂牛奶

最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。低脂牛奶能够减轻紧张、暴躁、焦虑等反应。科学研究表明，让100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后，五分之四的人焦虑症症状明显减轻。

Hello，PiPier

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