压力应对策略包括哪些

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压力应对策略包括以下几个方面：

1．认知重构：通过改变自己的思维方式和态度，来减轻压力的影响。例如，采取积极的心态，寻找问题的解决方案，以及关注自己的成长和进步。

2．时间管理：通过合理规划时间，安排任务和活动，来减轻压力的影响。例如，制定优先级，避免拖延，以及学会放松和休息。

3．情绪调节：通过控制自己的情绪和情感，来减轻压力的影响。例如，学会放松和冥想，寻求支持和帮助，以及寻找适当的娱乐和消遣方式。

4．身体保健：通过保持良好的身体健康，来减轻压力的影响。例如，保持健康的饮食和运动习惯，避免过度饮酒和吸烟，以及定期进行身体检查。

5．社交支持：通过寻求他人的支持和帮助，来减轻压力的影响。例如，与家人和朋友保持联系，加入社交团体，以及寻求专业咨询和治疗。

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