疗愈瑜伽

《瑜伽疗愈：身心灵的疗愈之旅》：通过瑜伽和冥想进行身心疗愈 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #瑜伽与冥想教程#

内容简介  · · · · · ·

本书讲的是呼吸、脉轮与正念阴瑜伽，借由深层次的呼吸放松身体，以冥想精心平衡思绪，通过体式的练习释放压力。帮助人们由浅入深、由外而内，练习与自己和谐相处。实现从身体到情绪的自我和解之旅。不为难、不批判、不执著，通过瑜伽，打通并开放人体的生命之轮——脉轮，释放情绪进而自我疗愈，接纳当下。

八支心法◆通过八支心法的实践步骤，重建对世界的理解及想象，敞开并接纳各种情绪及情感，让生活中的每件小事都变得更快乐。

呼吸练习◆学习呼吸自愈法，在呼吸之间，放松休息，帮助身心减压排毒，清理堆积在身体内的坏情绪，体会归零后不为难自己的喜悦。

脉轮体位◆通过简单的体位伸展，打通脉轮，刺激脏器和腺体，让长期疲劳的身心得到舒展，达到增进健康的目的。

阴瑜伽体式◆打破极限、超越惯性，在动静之间，培养核心肌群，活化关节，放松全身，释放压力，为身体进行深层按摩。

正念冥想◆练习入静、...

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本书讲的是呼吸、脉轮与正念阴瑜伽，借由深层次的呼吸放松身体，以冥想精心平衡思绪，通过体式的练习释放压力。帮助人们由浅入深、由外而内，练习与自己和谐相处。实现从身体到情绪的自我和解之旅。不为难、不批判、不执著，通过瑜伽，打通并开放人体的生命之轮——脉轮，释放情绪进而自我疗愈，接纳当下。

八支心法◆通过八支心法的实践步骤，重建对世界的理解及想象，敞开并接纳各种情绪及情感，让生活中的每件小事都变得更快乐。

呼吸练习◆学习呼吸自愈法，在呼吸之间，放松休息，帮助身心减压排毒，清理堆积在身体内的坏情绪，体会归零后不为难自己的喜悦。

脉轮体位◆通过简单的体位伸展，打通脉轮，刺激脏器和腺体，让长期疲劳的身心得到舒展，达到增进健康的目的。

阴瑜伽体式◆打破极限、超越惯性，在动静之间，培养核心肌群，活化关节，放松全身，释放压力，为身体进行深层按摩。

正念冥想◆练习入静、专注呼吸、观察情绪，重建与身体的联结，觉察并聆听长久以来被忽略的自我，开启心灵自愈力。

作者简介  · · · · · ·

周韶薐，作家，生活家，梦想家。离开瑜伽垫后，是位爱说故事的女人家。现任Lavender Wellness, Yoga&Pilates 总监、国际瑜伽联盟师资课程培训讲师、台湾《康健》杂志名家观点专栏作家。她于2017起，开始追随阴瑜伽创始人莎拉·鲍尔学习阴瑜伽及正念禅修。并将解剖学、普拉提、芳香疗法及中医经络融入瑜伽教学中，多年来专攻私教课及讲座课程。她深信一成不变的生活会让人疲惫，然而保持恒心的练习，却可以让不简单的事情变简单，并且在重复的动作里找出不一样的乐趣。知名主持人大小S、金曲歌后艾怡良等名人，皆为其私教课学生。她的教学理念是：无论派系，无论体位，能开心上完的一堂课，就是一堂好课。

目录  · · · · · ·

一 瑜伽的疗愈力 01
瑜伽与我 02
以瑜伽联结的人生 05
二 关于呼吸与冥想 11
一次八支心法的生活实践旅程 12
我们生来就会呼吸，为何还要学习 17
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不老鱼 (一个人的阅读史就是他的精神史。)

2023-06-23 16:22:29   1人喜欢

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2023-06-23 16:19:59   1人喜欢

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开心呼吸就好 气通则身松 瑜伽经典《薄伽梵歌》中写道:“什么是瑜伽？平静地履行你的职责，对成败不执着，这种平静，就是瑜伽。” 瑜伽最终的本质，就是达到生活中人、事、物的平衡。 不能约束自己的人，没有智慧，也没有定力。没有了定力，则没有了平静。没有平静，何来幸福？ 只要每天坚持，就会越来越好。我总相信，改变一旦发生，就会一直发生。 人就像植物一样，必须先有强大的根基，才能有足够的能量来支撑全身的活动。 ...

2023-06-23 15:47:17

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