都市生活减压的方法之瑜伽冥想(2)

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2013-09-14 09:01  [查查吧]  来源：www.chachaba.com

好，此时如果感觉我们的口中有唾液，可以轻轻地咽下，但不要因为它而打乱了我们的思绪，我们的心依旧平静，现在让我们将意识慢慢地收回，不要忙着睁开眼睛，轻轻地转动手腕，让我们双手手心贴住膝盖，让我们的眼球在眼眶中转动，舒适而缓慢地去放松我们的眼睛。再慢慢的睁开双眼，看一下周围的事物，让意识逐渐清醒。缓缓地放松出双脚，缓解一下因为盘坐而产生的不适。

柳杨感受：瑜伽冥想[一]属于初级冥想，是单纯的调息冥想，如果我们是刚开始接触瑜伽，那它会是你很好的选择，冥想[一]的时间比较短，初级学员在练习的时候，更容易专注于此。我个人比较喜欢在练习冥想前喝小半杯水，这样会感觉呼吸道比较湿润。

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