冥想与减压

《压力管理与冥想》：通过冥想减压 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

在家庭、工作、生活中，我们是否会有这样的倾向？因对方的缺点或不足，将其排斥在外；把他人当作自己情绪的“出气筒”，随意发泄不满；把对方的缺点和不足之处当做我们表达怨愤的由头……然而，如此行事的结果只会形成恶劣的关系，不仅可能导致连问题本身也没能有效解决，还会让彼此间的处境愈发艰难。我们或许未曾意识到甚至完全忽略了一个事实——生活中处处皆是合作，和谐是我们必需的基石！...

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八月如火如荼的奥运赛事已圆满闭幕，奥运健儿奋力拼搏的飒爽身姿，燃动着亿万观众的心。在他们当中，被誉为“天才少女”的全红婵备受瞩目，然而，我们的跳水小将可不认同“天才少女”这个称呼，她说那都是刻苦训练的结果，自己并不是天才。果然，一分耕耘，一分收获，就算是天生的好材料，也需要后天的打磨，才能真正成为有用之才。运动员除了要刻苦训练身体机能，也需培养过硬的心理素质，才能在重大赛事中沉着应对。全红婵和队友曾透露，为了保持冷静和专注，她们会应用呼吸练习来消除紧张。虽然我们不知道运动员使用的具体方法，但在瑜伽中，通过呼吸或者冥想来消除压力、改善心情，有一些简单高效的方法，非常值得运用到生活当中，就让我们盘点几个特别有效的释压定心妙法吧！ ...

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常言道：恕己及人。 宽恕是和谐交往的指导原则。能够宽恕他人，是形成和谐关系再重要不过的一环了。 遗憾的是，我们经常会忘记人无完人这个事实，反而会自认为完美，是最值得他人尊敬的。如果他人对我不够好或不够尊重，就会心生愤怒，宽恕与和谐也就被抛到九霄云外了。 事实上，宽恕是股可以穿透乌云的超然亮光，将愤怒、嫉妒、怨恨、自怜这些情绪一扫而空。宽恕的妙处还在于大众化，就是人人都拥有，每个人的内心都有这种宽广、崇高、能原谅别人的高尚品德。 然而，在当下快节奏高压力的时代，人们似乎都变成了高速运转的机器，连停机检修的时间都没有了：但凡自己不开心都是他人的错，反省这事儿留给别人去做吧，也就很难体验到宽恕带来的释然与快乐。...

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女性的美好与坚韧，无疑是耀眼的。 无论处于哪个人生阶段，她们总是在尽力绽放自己独有的美好。 但人生并非坦途，在面对各种人生的困境和挑战时，她们又该如何应对？ 在今天这个属于女性朋友的节日里，我们收集了“练蕙兰瑜伽的她们”的故事和心得，希望认真看下去的你，会在某个瞬间有所触动，更有勇气活出自己想要的样子。 瑜伽是一套健康完整的生活方式，它涵盖了瑜伽姿势、放松技法、瑜伽语音冥想、瑜伽智慧等。通过不断实践瑜伽健康生活方式，就能将我们从生活中的种种烦恼和痛苦中解脱出来，过健康快乐、充满深刻目标与意义的人生！ ...

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瑜伽语音冥想 瑜伽语音冥想是瑜伽中最伟大的宝藏，能消融压力和根深蒂固的焦虑，给予我们内在的安宁，以及内心渴望的深层快乐与人生目标。 / 在练习瑜伽语音冥想的多种方法中，瑜伽歌舞是特别简单有趣又极其有效的一种。从孩童到老人，人人都喜欢唱歌跳舞。瑜伽把这种天性自然地结合到简单有趣的冥想练习中。聆听与复诵，并让身体随着超然的语音自然地舞动。歌唱、自由地舞蹈有一些显而易见的好处。 瑜伽歌舞 唱歌能增强肺活量，给身体带来更多的氧气；跳舞的动作也会舒展、放松身体的肌肉、肌腱，增强器官的功能，增加血流量，强化心脏功能，增加肺部的活力与氧气量，使我们精力充沛。 但是瑜伽歌舞与普通的歌唱舞蹈主要的不同之处在于，以歌舞形式做瑜伽语音冥想时，关注点在于超然的语音，边唱边听，心思也就随之集中在那儿，从而感受到了安宁与祥和。我们在一般的健美操练习中，无法品尝到这种来自瑜伽冥想的喜悦和安宁。 在蕙兰老师的视频里，“瑜伽歌舞”没有复杂的动作，没有严格的要求和限制，只需要随着瑜伽语音冥想音乐自由自在地摆动身体、拍拍手就行。 做瑜伽歌舞，不仅身体得到了锻炼，内心也愉悦安宁！而且，这种愉悦之感，不同于平时做运动感受到的快乐，而是要来得更加深刻和令人满足。 蕙兰老师的经验之谈       ...

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