心理咨询师课堂：如何做到工作与生活的平衡

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心理咨询师课堂：如何做到工作与生活的平衡

怎么做才能一手梦想，一手照顾好家庭。两手抓两手都要硬呢?怎么做才能做到家庭工作平衡呢?那到底什么是 Work-life balance (工作与生活的平衡)?又该如何做到呢?

我所理解的 Work-life balance 的本质：

如果你是一个在职场担任管理层的职场女性的话，说实话，我很担心你是没有能力做好家庭和生活平衡的。996的工作，长期出差，以至于先生经常抱怨娶了个假老婆回来。

在我看来，如果要事业上有所建树，工作时间和精力自然是有所倾斜的，你要担心绩效，要担心晋升，要处理团队内部事物等等，不太可能早早下班陪伴家人。有时候十二点可能还要爬起来处理紧急事务或者开电话会议。所以当你披星戴月加班时，家里又是不太能够顾得上的，也不得不面对家人连绵不断的“你什么时候才能不这么忙啊”之类的唠叨。

无论怎样，你都会发现，平衡很难达到。那么，究竟什么是平衡?

其实在几千年前孟子已经给出过答案：鱼，我所欲也，熊掌亦我所欲也;二者不可得兼，舍鱼而取熊掌者也。

所谓平衡，我认为其实是一种取舍。

当你真的无法做到工作与生活兼顾时，那就不必兼顾。哪个更想要，就取哪个。舍鱼而取熊掌，或者舍熊掌而取鱼，全在你自己。不过这个过程中，有的人选择了逃避，头的人选择了接纳，有的人选择了死磕。

当我们遇到很多选项的时候，该做减法，突出重点。找到我们当下最想要的东西。

平衡在我看来要分长期平衡和短期取舍来看。就拿marry的例子来说吧，面对即将到来的生产和可能的晋升，当下哪个跟重要?可以把孩子塞回去从头来过吗?好像不可以。晋升，今年错过了，还有明年;这家公司错过了，可以选择跳槽到有更大发展空间的地方。

从长期来看，你知道你的职业发展目标是什么并不断的为之努力。所谓 Work-life balance ，就是取舍之道。

工作生活平衡，就是取舍之道

平衡的前提是：重心和方向。

我们很多人在面临平衡的问题，是既不想辞职回家，又不想放弃家庭，也不想在当下这个繁重的工作中继续。

如何取舍?

知道了工作与生活的平衡就是取舍，那么，如何取舍?有没有不变的法则来指导我们进行取舍?

有，当然有!

这个法则就是：从当下或者你能看到的未来分析，哪个对你更重要，就取哪个。

所以，你要经常问问自己：

1、我真正想要的是什么?我特别想要的是什么?

2、我不希望什么样的人出现在我的生活里?

3、短期内我最想实现的目标是什么?

4、长远来看我最想实现的目标是什么?

5、我最想成为什么样的人?

6、我最想过什么样的生活?

7、为提升自我，我希望自己做哪方面的改变?

8、我最喜欢并且最不愿意改变自己的哪种优点?

9、我最珍视的东西是什么?

10、我最惧怕的东西是什么?

11、我最厌恶的东西是什么?

12、我最不想哪种东西出现在我的生活中?

13、什么让我倍感羞愧?

14、我最讨厌并想消除自己身上的哪些缺点?

15、我最想得到他人身上的哪种才能、天赋或成就?

16、如果我能许下三个心愿，我会许什么?

17、什么最让我感动?

18、如果能重新来过，我最想改变的事情是什么?

19、我做过哪些让我后悔万分、渴望重新来过的错事?

20、哪些事情能给我带来最大的快乐?

21、什么事情最让我生气?

22、什么事情最让我难过?

23、什么事情让我内心感到平静和满足?

注：问题清单来自《当时忍住就好了》一书。

通过这样的自我询问，慢慢你就会发现对自己最重要的人、事、物是什么。当必须要在工作事务和个人事务之间做取舍时，你就可以根据你的关键人、事、物清单来做出选择。

重要人事物清单帮你决定如何平衡

所谓平衡，就是这样简单的事情：知道当下对你最重要的是什么。照顾到它，其它不重要的，80分或者60分，甚至0分。

不要被平衡二字迷惑!你真的想要做到这也得到那也得到的平衡，那就纠结了。因为本质上没有平衡，只有取舍!

当你一天16个小时扑在工作上，就不要奢望另一半还能心平气和地伺候你;当你一天16个小时放在孩子身上，就不要奢望单位还能给你升值加薪。

芈月既要江山又要爱，结果如她那般强势的女人，不也只能眼睁睁看着义渠君血溅宣室殿?

取舍才是要义。通过慢慢内观，发现自己，找到当下来说对自己最重要的人、事、物，照顾它们，这就是平衡。

当你觉得工作对你非常重要，那你一周七天朝五晚十也是平衡;当你觉得自我放松很重要，来一场说走就走的旅行，就是平衡;当你觉得异地的女朋友的呼唤最重要，撇下客户打飞的去送碗热汤，就是平衡。

如何才能最大化的平衡

怎么做才能最大化的平衡工作和生活?

我们国家多数女性都是职场与家庭都要兼顾到的，既要努力的工作还要照顾家庭。要问我如何平衡家庭?我真的只能是尴尬的笑，然后告诉你，真的好难。怎么说呢，让我表态的话，我真的不认为家庭与工作可以完全平衡。想尽量平衡首先要满足以下几个条件：

1、首先，没有完美的平衡，只有好的时间管理+家庭协作。

之前参加过一个训练营，老师是两个孩子的妈妈。通常白天她在家带娃，趁娃睡觉时，就抓紧时间写稿备课。而家里也很体谅，老公下班回家就会负担起带娃的责任。夫妻俩有很好的分工，对这种生活工作模式也很认可。

所有的平衡，都是自己做好时间管理，以及处理好家庭关系，调动家庭团队协作的结果。

2、所谓平衡，是一个动态的过程

有一本书叫做《会赚钱的妈妈》，作者Crystal Paine是一个创业妈妈，独自养育三个孩子的同时，还创立了一个分享省钱技巧的博客，是美国最受欢迎的博客之一。除了博主，她还有演说家、作家的多重身份。

这本书里，关于女性如何在照顾家庭的同时，经营自己的事业，Crystal分享了许多自己的经验和建议，以及大量的参考案例。

非常认同Crystal在书中所说的：“平衡这一概念，实际上是指为了不堕入潮流，而不断做出小的改变和调整的这种行为。”

就像走钢丝这项运动，摇摆中的钢丝，会随着人的运动而移动，在钢丝上行走，必须不断变化姿势才能保持平衡。

生活中也是一样，不会有一个恒定不变的终极方案，解决平衡问题。你也时常需要做一些或大或小的调整，做事方法、时间表、优先级等等，以达到动态的平衡。

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