7道人气营养早餐推荐,每天不重样!

发布时间:2024-12-03 01:57

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田园土豆饼

材料:

原料:面粉、鸡蛋、土豆、胡萝卜、洋葱、芹菜、午餐肉(或者火腿)

调料:盐、胡椒粉、花椒粉、油各适量

做法:

1. 原材料准备齐;

2. 土豆去皮蒸熟压成泥;

3. 加入切碎的胡萝卜、洋葱、芹菜;

4. 还有切碎的午餐肉;

5. 打入一只鸡蛋,加点盐、胡椒粉、花椒粉拌匀;

6. 再加入适量面粉;

7. 搅拌均匀成比较干的土豆蔬菜面糊;

8. 平底锅倒油烧热,手上抹油,取一中等土豆大小的面团揉圆再拍扁,放进平底锅小火两面煎熟。

小诀窍:

1. 蔬菜不必拘泥于这几种,可以随意搭配;

2. 将蒸熟的土豆弄成泥有很多种方法,我是最直接的,戴上一次性手套用五齿耙子抓捏的。让你的早餐充满正能量——田园土豆饼

3. 各种原料的比例没有固定的,相对来说土豆要多一些,面粉的量以能将所有原料粘合在一起不散开就好;

4. 烙的时候手上要抹油才能做成圆饼,如果不想用手,也可以直接用勺子舀一勺面糊放锅里,然后翻个面用铲子压扁,这样也行,就是饼的形状不圆,自家吃也没啥,我经常这么干。

米饭鸡蛋饼

材料:

剩饭1碗、鸡蛋1个,葱

做法:

1、盐少许加入鸡蛋液中打匀。

2、隔夜剩饭加葱花拌匀

3、慢慢把蛋液倒入饭里面调匀。(记得不要蛋液全部倒光)

4、然后,把饭捏成方形块状。用保鲜膜包好放入冷冻1小时左右。

5、取出后,在表面上再刷一层蛋液。

6、热油锅,开小火煎到两面金黄色,撒上芝麻粒即可啦。

小诀窍:

1、饭成型的话,一定要拌好后放入冰箱冷冻一下。最好是家里有方形的磨具,可以一次做好多块,饭压出来才好看。我偷懒没有用。

2、油要放到差不多是饭的一半深度最好,这样煎不会粘底。

皮蛋瘦肉粥

材料:

皮蛋,肉丝,盐、香油,大米,鸡精、葱花

做法:

1、皮蛋切块,肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。

2、大米洗净,加盐、香油泡10分钟。

3、肉丝下热油锅过一下,至变色捞出控油。

4、水煮开,下米煮滚后改小火,加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。

5、煮约50分钟后,放入余下的皮蛋块和葱花,微火煮10分钟即可。

香蕉煎饼

材料:

香蕉1根,面粉1杯,橄榄油半杯或黄油1/4杯,牛奶半杯,糖3大勺,鸡蛋1个,泡打粉2勺,盐半勺,香草精1小勺(可不用)

做法:

1、香蕉和牛奶用搅拌机打成泥。

2、面粉中加入鸡蛋、泡打粉、糖、盐、香草精、橄榄油。

3、将步骤(1)加入步骤(2)中,搅拌均匀,静至两分钟。和好的面糊应该是略稀的那种。

4、小火把平底锅烤热,一次只用加两勺面粉糊(煎的过程中不要用任何东西去碰面糊,抬起锅来左右倾斜让面糊变园就可以啦)

5、一面煎到中间有密密麻麻的小气泡即可反面,以免煎糊。

小诀窍:

1、和好面糊之后让它静置一两分钟,让盐和泡打粉互相反应一会儿。

2、橄榄油或者黄油一定要加在面糊里面,锅里只用刷很薄一层油或不刷(如果你的锅是不粘锅)。面糊入锅后才能煎出表面比较干净而不是油光光的pancake。

3、我也试过面糊里面不加油,做出来会稍微干一点。但如果在锅里稍微加多一点油效果也是差不离的。

简易油条

材料:

高筋粉100克,水80克,泡打粉2克,盐2克

做法:

1,容器中放入面粉,泡打粉,和盐,混合好

2,倒入冷水

3,揉成面团,放置一旁边醒15分钟,这时你可以用高压锅煮粥了。

4,案板上刷油

5,面团上也擀长,刷油

6,用切面刀切成相同大小的剂子

7,取两个上下摆放

8,用筷子一按

9,并拉成需要的长度

10,锅中倒油

11,油热后,下入油条坯子,炸成油条。即可。(开始炸油条前,粥已经煮好,关火,等待气压阀下去)

12,这时,粥也好了,油条也上桌了。一个简单新鲜的早餐就做好了。

小诀窍:

1,泡打粉请用无明矾泡打粉

2,面团揉好后,要醒一下,增加面团延展性。

3,泡打粉为速效发效粉,所以不需要时间等待,遇热后,会起到膨胀的作用。所以是这个简易版油条不可缺少的材料。如果你用酵母,那时间就会长很多。

4,这么多油条成本是1元左右。

粤式肠粉

材料:

粘米粉150g,澄粉30g,盐1g,食用水500ml,油适量,小葱3棵,猪肉230g,鸡蛋2个,生抽适量

做法:

1、把粘米粉、澄粉和0.5g盐倒入大碗,加入清水,搅拌至无干粉的粉浆状态

2、小葱切葱花,分开绿色和白色部分

3、猪肉洗净,剁成肉沫

4、加入0.5g盐和葱白部分,混合剁均匀

5、烧过一锅水(配方外)

6、蒸盘表面刷一层油,舀一汤勺粉浆入蒸盘里,用手上下左右的轻轻晃动蒸盘,使粉浆均匀分布

7、加入猪肉或者鸡蛋(想吃其他口味的,可准备自己喜爱的材料)

8、大约蒸1分钟,看见粉皮起很多泡泡时取出

9、用刮刀把肠粉刮到碟子里,淋上生抽即可享用

南瓜饼

材料:

南瓜 适量, 糯米粉 适量,黄油,白砂糖,白芝麻

做法:

1、南瓜去皮切片,隔水蒸熟,用勺子捣成泥,稍稍放凉。

2、按个人口味加白糖,倒入糯米粉与南瓜泥混合,然后揉匀,揉成一个较硬的面团,至少不会塌塌的。全程不要放水,如果太硬就加南瓜泥,太软就继续加糯米粉。

3、将大面团分成乒乓球大小等量的小面团,将小面团揉成图中的椭圆形。

4、将椭圆形尖尖的那头在水里点一下,然后再在芝麻碗里按一下。

5、然后把有芝麻的那一面放在手掌上,然后另一只手向下将其按成饼状。

6、翻过来。饼尽量不要太厚,薄薄的味道才会又酥又软。

7、然后下油锅小火煎,煎熟到两面金黄就可以出锅啦。

小诀窍:

1、如果每次吃都要蒸南瓜揉面团肯定特别麻烦,并且一顿也吃不了太多,如果揉多了面有剩下的吃不完怎么办,哈哈告诉大家一个偷懒的办法:将所有的面团全部做成饼按好芝麻,然后将保鲜袋剪成比饼的面积稍大的正方形。因为保鲜袋有两层,所以可以把饼放在两层中间,如图。

2、把剩下的生饼全部包好就是这个样子啦,然后叠在一起放入冰箱,等到要吃的时候只需撕掉两层保鲜膜然后下锅煎好就可以享用了。因为是糯米粉所以不用担心面饼会粘在保鲜膜上,这个懒办法特别适合要早起的人哟哈哈哈哈。

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