老年人要合理的膳食避免便秘

发布时间：2024-12-03 02:01

老年人易患便秘，可适当增加膳食纤维摄入。 #生活常识# #家庭常识# #老年照护#

便秘这种疾病的危害是很大的，在生活中要养成好的习惯，避免便秘的出现，但是生活中很多的人在缓解便秘的时候用的是不对的方法。以下4大生活习惯是治疗便秘一定要培养好的生活习性，患者要注意。

第一：诸多误区导致便秘

曾对南京市老年人进行过一次调查，发现膳食结构、饮食行为等方面的误区很容易导致便秘，有的老人认为多吃水果会升高血糖，因而减少了水果的摄入量引起便秘。还有的老人摄入蔬菜品种单调，减少了膳食纤维摄入，导致肠胃蠕动减慢而引起便秘。

因此，老年人的饮食要增加富含膳食纤维食物的摄入，如杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(菠菜、韭菜、白菜等)以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。

还发现牛奶可能与发生便秘关系较大，建议在喝牛奶时可适当添加蜂蜜以防便秘。便秘给老年人带来的危害极大，可引起肛裂、痔疮等临床症状，也是诱发老年性痴呆、结肠癌、直肠癌等危险因素。因此，经常便秘的老人要高度警惕这“小病”，更要严把自己的饮食关。

以上就是专家对老年人要合理的膳食避免便秘的详细介绍，患者要及时的治疗，避免疾病的恶化，生活中养成好的习惯，争取早日的康复。

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