改善生活的4种方法

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文档简介

1、改善生活的4种方法4SimpleWaysToImproveYourLifePlanyourdaybasedonyourbodysenergycycles根据你身体的活力周期安排活动Ourbodyhasnaturalrhythmsofenergyduringthedaywhich.Iftrackedproperly,youcantakeadvantageofthemomentswhereyouhavemostenergy.JoshKaufman,explainsthatpayingattentiontoyourenergycyclesandworkingaccordinglywillhelpyo

2、ugetthemostoutofyourtimeavailable.Togetstarted,considerthefollowingquestions:我们的身体都有一定的规律.如果合理的安排,你可以好好利用这些经历比拟旺盛的时刻.乔希考夫曼表示：弄清你的精力旺盛时间,据此安排工作能帮你更好的利用时间.开始的时候,可以考虑着几个问题：Whendoyoufeelmostenergetic?你感觉自己那个时间经历比拟好？Whattimesofthedayworkbesttodocertainkindsofwork?哪个时间段最适合做什么工作?Whatdoyoudotomanageyourener

3、gyduringtheday?一天之中你要如何分配自己的精力？Drinklotsofwater多喝水Whyshouldwedrinkmorewater?Ifyoudontdrinkwater,youwilldie.Itsthesimple.Yourbodyiscomposedofroughly60%water.Thatmeanswhenwearedehydrated,weareaffectingtheperformanceofthemajorityofourbody.Drinkingenoughwaterandstayinghydratedcanhelpwithweightloss,reduc

4、ejointpain,flushoutwasteandbacteria,preventheadaches,makeyourskinglow,andimproveoverallperformance.为什么我们应该多喝水？如果不喝水,你就会死,就这么简单.身体60%都是由水构成的.换句话说,当身体缺水的时候,身体的大局部性能会受到影响.喝足量的水,保持身体的水分能减重、减少关节痛、清理身体里面的垃圾和细菌,预防头痛、保持皮肤更光滑,提升表现.Dontsmoke/quitsmoking不要抽烟Nicotineandcarbonmonoxideincigarettesmokeincreaseyour

5、bloodpressureandheartrate.Smokingincreasesyourchanceofhavingastrokeorheartattack.Smokingmakesyou10timesmorelikelytohavelungcancerthansomeonewhodoesnotsmoke.Ifyoudontsmoke,thatsawesome.Ifyoudosmoke,quitnow.Yourlifewillbemoreawesomewithoutsmoking.香烟中的尼古丁和一氧化碳会增加血压和心率.吸烟会增加中风和患心脏病的几率.吸烟的人患上肺癌的几率是那些不吸烟的10倍.如果你不吸烟,那很好,如果你吸烟那就赶紧戒掉.没有烟你的生活还会更好.Getenoughsleep有足够的睡眠Alotofpeoplebragaboutworkingonprojectsuntil4:00a.m.Butwhattheyfailtorealizeisthatlackofsleepleadstodepression,agesyourskin,canmakeyouforgetful,andevencauseweightgain.Remember,itsnottheamountofhoursyouspendonaparticulartask,butthequalityo

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