【健康素养66条解读之四十三】根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通

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阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。

阳光中的紫外线，能帮助人体合成维生素D，可以促进人体对钙的吸收，所以适当晒太阳可预防小儿佝偻病，预防成年人缺钙，减少骨质疏松，腰椎病、颈椎病的发生。阳光中的紫外线，能够杀死多种病原微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。勤洗晒被褥、衣物，让太阳帮助杀菌、消毒。

通风不好的屋子，人们呼出的气体滞留室内，在室内活动扬起的灰尘也会在空气中累积，时间长了，不仅空气中二氧化碳浓度增加，氧气浓度降低，会增加病菌、病毒在室内传播的机会。长时间呼吸这样的空气，不仅容易患上呼吸道疾病，而且身体的抵抗力会降低，患传染病的机会增多。如果有人在通风不好的屋里吸烟，烟雾里的有毒物质，就会长时间危害屋里所有的人。如果在紧闭门窗的屋里烧饭、烤火取暖，还会使室内空气中氧气含量减少、一氧化碳等有毒气体浓度增加，人在这样的房间里呆得时间长了，会感到头昏脑胀，甚至发生煤气中毒。紧闭门窗，还会使居室建筑材料和室内装饰材料里的毒物在室内空气中集聚，危害健康。

根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，室外的清新空气可以进入室内，保持屋里空气流通，空气中的微生物得到稀释、清除，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生，维护健康。

即使在冬季，也应做到每天开窗通风，最好在早、中、晚各1次，每次15～20分钟。使用空调的房间更要注意通风，空调机要定期清洁和杀菌。

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