【能缓解疲劳、压力、治愈焦虑症的9个瑜伽动作！】

发布时间：2024-12-03 03:53

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生活压力、焦虑无处不在，我们要懂得如何调节自己的身心来战胜它们！以下9个瑜伽体式，有效缓解。

第一式：山式

山式瑜伽是瑜伽的基本动作，这个基本动作能让帮助你创建身体意识和调整你的呼吸方式，促进你的血液循环。山式瑜伽同时也是一个补充能量的体式，它帮助你的身体补充能量以对战胜压力。

第二式：半轮式

半轮式瑜伽功效：平衡你的身体，放松和拉伸你的背部、按摩你的头部

第三式：前屈式

前屈式瑜伽功效：放松你的肩膀，颈部和背部，这种轻度前屈姿势能很好的把血液传输到大脑，提高大脑功血流量，促进大脑和心脏的血液循环流通。

第四式：下犬式

下犬式瑜伽功效：消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，缓解肩胛部僵硬感，这个体式温和地刺激你的神经系统。

第五式：儿童式

儿童式瑜伽功效：舒缓精神紧张，消除疲劳；增强身体免疫力 .

第六式：简易坐姿式

简易坐姿式瑜伽能调节身心安宁与和平，消除身体和心理的焦虑和压力。

第七式：坐立前屈式

坐立前屈式能很好的伸展和按摩背部，促进消化和缓解女性经前综合征，强化肾脏，子宫，卵巢。

第八式：鱼式

鱼式瑜伽功效：促进大脑和心脏之间的血液流通，提高大脑的供血量。

第九式桥式

桥式瑜伽功效：放松和伸展你的背部和胸部，有很好的减压功效。

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