阅读时，可以适当地做一些运动，如散步、瑜伽等，以缓解疲劳。 #生活常识# #图书阅读#
2018-04-05 阅读：291 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
在正常的生活中，实际越是假期越忙碌，如打扫卫生、采购生活必需品和在外面聚餐，有时还要熬夜。如果你的假期也像这样紧凑疲劳，那么给自己30分钟，让瑜伽为你驱散节日疲劳。
动作1：猫式
功效：美化腰臀曲线，使子宫、卵巢回位，治疗月经不调、白带过多。适合做了妈妈，或平时身体较弱，想利用假日好好休息调节一下的你。
动作：
1、跪坐。
2、吸气时，双手向上，合住在头顶，仰头看手。
3、呼气，双手分开放于垫上，向前滑动至胸部，紧贴垫子，臀部向上翘起，拉长身躯。保持10～15秒。还原至动作1，再做两次。
动作2：三角式
功效：柔软灵活脊椎，减去腰围脂肪，强化髋部肌肉，对皮肤问题有帮助治疗作用。
适合在节日里饮食无度，成了“沙发土豆”的你。
动作：
1、双腿打开至两倍肩宽，吸气，双手平举。
2、呼气，向左侧慢慢伸展脊椎到极限，左手掌向外，贴在脚踝处。吸一口气，扭转头部，看右手。停留10秒，保持深呼吸。吸气，还原成动作1。反方向做另外一次。
动作3：扭转式
功效：预防肾病和腰部风湿痛，帮助治疗便秘，调整肾上腺分泌，强壮肾脏。适合最近心情不好和节日期间大吃大喝的你。
动作：
1、双腿前伸，背挺直。把左腿绕过右腿踩在地板上。
2、扭转身体，右手掌心向外，别在左腿膝盖外侧。左手撑住在尾椎后的地上，从腰椎开始旋转，转至最大限度。保持深呼吸。10秒后还原至动作1，换方向再做一次。
所以假期常感觉疲劳的朋友们，如果你们学到这些方法，既可以充实的过完假期又能精力充沛的返回工作岗位。
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