健身运动练习瑜伽缓解压力的方法

发布时间：2024-12-03 03:53

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健身运动练习瑜伽缓解压力的方法

练习瑜伽缓解压力的方法

轻瑜伽生活减压进行时

过快的生活节奏、过长的工作时间、过重的情绪压力、过量的饮食习惯让我们

离健康越来越远离压力越来越近。在各式各样的解压方式中瑜伽是唯一结

合了生理与心理、动态与静态、修炼与锻炼的健康运动。在我们的生活中我

们也可以借由轻瑜伽——瑜伽动作以及其延伸出来的肢体伸展来适当解压让

我们将轻瑜伽带入使之成为生活的一部分令我们随时随地都可以通过适当

的放松来面对生活的种种挑战与随之而来的压力。

静下心来听着空灵平缓的瑜伽音乐空气中飘着淡淡的安神香氛味轻轻地

吸一口气将注意力集中在呼吸上面双手慢慢地向上举在头顶上将双掌合

十……这是某个瑜伽练习者的状态描述。和忙碌快速的现代生活相互对比瑜

伽逆向而行的慢节奏诉求让人们在紧凑的步调中找到平衡身心的方式回归

到最原始自然的状态去重新认识自己的身体和心灵。

瑜伽源自于四大文明古国之一的印度原本是一种以修行为目的的活动之一

在《吠陀经》中有着符合瑜伽观念的相关记载于印度考古出土的雕像中也

可以发现带有瑜伽动作的神只形象作品出现

;

而在印度六派哲学的一个派别中

可以从日后口述整理的典籍《瑜伽经》中读到传递理想修习的具体原则在

《薄伽梵歌》中找到歌颂瑜伽的文字记载于是发展成今日我们所知道的瑜伽

哲学基础。

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