静观压力管理培训12月开班啦

压力管理技巧12: 培养乐观的看待失败的态度 #生活技巧# #压力管理技巧# #正面思考技巧#

‍♂2024年时光匆匆过半，您是否希望能增强心理韧性，帮助缓解焦虑、抑郁等情绪困扰，从而更好地应对生活中的压力和挑战？

你是否正在经历这些❓

沉迷于短视频、游戏导致人际关系疏离？

想早睡，确总是玩手机到很晚或迟迟无法入眠？

压力越大，越无法克制地想吃东西？

身心疲惫导致职业倦怠，没有好的放松方法......

生活中总要应对来自各方面的压力，我们常常会寻找喝酒、唱歌或短期旅行等等这些舒缓方式，这样或许只能短暂的逃避；然而通过静观能帮助我们达到一个全新的状态进而长期、从容地面对压力

我们向您推荐：《静观压力管理课程》

接着带您了解什么是静观？什么是静观压力管理课程？这个课程为什么可以帮您应对日常的压力？

什么是静观

1979年，美国麻省大学医学院创设静观减压课程（Mindfulness-based Stress Reduction，简称 MBSR），经过十余年的应用实践，MBSR课程体系目前已形成了整套规范的操作、研究和师资培训与准入体系。并成为多种静观课程的原型。

[为什么静观如此有效]

✅从生理机制层面改善大脑状态

✅广泛应用于心理等各方面

✅为助人者提供有效减压技能

静观压力管理工作坊

静观压力管理工作坊（简称MBSS），是中国生命关怀协会静观专委会参考MBSR、MBCT课程体系，为社会工作者和医疗、教育、司法、行政机关、企事业单位等工作场景的专业助人者研发，适合没有静观学习经历的人群。它方便实用、可操作性强，是一套既可助人又可自助的本土化静观压力管理技术。

[静观压力管理工作坊怎么上？]

上课形式：线上直播课

上课平台：zoom或腾讯会议

上课次数：2个全天工作坊+28天联系打卡+4次导师带领（共计20学时）

人数：小班制教学，让学员深度交流互动和学习

[哪些人适合学习这个课程]

新的一年，希望自身能够向内建设，通过学习专业的静观方法，帮助自己和他人整顿身心、提升注意力稳定性的人；其他所有对静观冥想感兴趣、希望缓解压力、提高自我控制能力、增强身心健康的一般社会大众。

[课程考核要求]

课程要求：

√12月7日-12月8日两天基础工作坊课程全程参与，为体现对所有成员个人隐私的平等保护，建立和保持联结感，需要全程开启摄像头，并且可以在讨论的时候开启麦克风加入讨论;

√28天共修打卡营每日静观修习打卡出勤率不少于80%;

√4次线上共修指导全程参与，并开启摄像头。

（注:如您未按照规则打卡，审核未通过，则不予颁发证书。可根据主办方规则进行补课/重修，方可取得证书。）

报名阶段：

√点击“阅读原文”填写提交报名表--审核通过-缴费进群-报名成功

学习阶段:

√科研数据采集——课前FO-课后F1-课后反馈表F2。

[课程详细]

[证书和电子学分证明]

经培训且通过考核者，方可申请由中国心理卫生协会颁发的证书和中国生命关怀协会静观专委会颁发的学时证明及学分。

静观压力管理培训证书样本

证书和电子学分证明

注：学分证书是中国生命关怀协会静观专业委员会静观专业机构和静观专业人员注册系统网站上生成的电子证书。

申请专业人才注册

加入静观注册系统，获得见习辅导员的身份，更好地普及、推广静观；

参考教材

[授课师资]

李静

中国生命关怀协会静观专委会注册静观师(资深)

牛津静观六阶师资

二级心理咨询师

智慧之心静观心理咨询师

胡谦

北大心理学硕士

英国牛津静观基金会静观认知疗法MBCT-L完训师资

“一心正念”创始人

企业和团体静观讲师

公益慈善践行者

*以及静观注册系统内资深师资作为此课程的授课教师团队

对参加培训有以下担忧，让您犹豫不决

想寻找身心减压的方法，高昂的学费让你望而却步？

想养成日常练习减压的习惯，较长的学习周期让你不敢轻易尝试？

想学好技能在静观领域长期发展，苦于找不到适合自己的进修路径？

别想了！

参加《静观压力管理》，这些都不用怕

[课程特色]

性价比高！

静观压力管理课程是线上小班教学，每期30人左右。与其他瑜伽、身心灵疗愈等同类减压课程相比，不涉及昂贵的教材、设备或特定场所的租赁费用，是一种具有高性价比的应对压力的方法。

1个月养成静观减压习惯！

研究表明，21天可以养成一个新的习惯！不同于传统八周课每周2-3小时教学、每天40分钟以上的练习时间，静观压力管理课程中的28天打卡训练，在不需要学习者改变生活日程的情况下，只需每天拿出10几分钟的碎片时间练习，就能让我们的大脑、身体记住练习带来的变化，并培养出缓解日常压力的习惯。

体系完备，化繁为简！

静观压力管理课程中将学习身体扫描、静观饮食、静观步行练习、静坐观察呼吸等多种适合小白的专业减压方法，帮助自己减缓身心压力的同时掌握静观技能基础。并可进入中国生命关怀协会静观专委会静观注册系统，成为从事静观事业的一员。

[课程收获]

✌可缓解压力与焦虑，提升专注力

✌学会静观减压技术，可助人自助

✌研究表明坚持静观训练可改善大脑功能提高心理健康

✌掌握静观基础带领的能力，可在公开讲座授课

✌可提升人际沟通和演讲能力

免责声明

本课程是一个教育性质的培训，不能替代心理咨询、治疗或者药物治疗。如果您当前患有严重的心理、躯体疾病，或具有自杀风险，您需在接受医学或者心理治疗的前提下，将本课程作为辅助，并在医生的指导下量力而行。一旦报名此课程，表明您确认上述情况。

由于个人未妥善处理自身情况所带来的疾病延误或恶化等相关风险及责任，将由报名者个人承担。

友情提醒

具体时间以报名后的上课通知为准；上课时需全程开视频；按报名时间先后顺序确定名额

责任编辑：

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