《时间与压力管理》

压力管理与时间管理结合：'时间与压力管理策略' #生活技巧# #时间管理技巧# #时间管理在线课程#

课程大纲设计

压力管理

单元一 压力的定义/识别与评估
○  定义健康与压力状态下的亚健康
○  辨识压力的征兆与症状
○  识别不同的压力源
○  体验放松：肌肉放松法；深呼吸放松法；瑜迦冥想。

   
第二单元  营造没有压力的环境
○    学习消除压力源
○    练习适应临时压力
○    肯定性交流沟通化解压力
○  体验放松：肌肉放松法；深呼吸放松法；

第三单元  压力管理
○   工作与生活平衡观
○    宣泄压力
○    压力、情绪日记

○   掌握压力的干预与应对策略， 学会一套有效的放松方法

时间管理 

一单元 我们为什么很忙？ 
○.  时间管理的涵义         
○.  管理人员时间管理的特点 
○.  你能支配自己的时间吗

二单元 如何提高八小时工作中效率 
○.  时间管理三步曲         
○.  了解您的“生产率周期” 
○.  时间管理的四象限法则 
○.  建立活动日志     
○.  排出优先顺序     
○.  重要的事情先做 
○.  时间管理的20/80原则 
○.工作中常见的浪费时间现象与解决方法 
a.  不会拒绝     
b.  不速之客的打扰      
c.  习惯拖延 
d.  电话干扰      
e.  文件满桌            
f.  有效会议原则

第三单元 如何科学规划你的时间
○  时间管理的重要性
○  目标设定的SMART＋C原则
○  时间管理方法：四象限理论
○  用5W提高时间使用率
○  不做救火队员

网址：《时间与压力管理》 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/354636

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