【健康科普】谨防日常生活中的7大误区，第一个您可能就中招了！

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现如今，我们的生活水平越来越高，大家对养生也越来越重视。日常生活中，我们常常会误入一些养生误区而不自知。

今天，小编就带您一一破解日常生活中最常见的7大误区，快来看看您中招了吗！

误区一：每天8大杯水保健康

每个人每天需要摄入的水量因人而异，摄取过多的水分不但无益于健康，还可能加重肾脏负担。人体摄取的水分除了通过排汗或呼吸排出体外之外，仍然需要经由肾脏来代谢。如果水喝得过多，导致肾脏排水量急剧增加，明显加重肾脏负担，甚至导致肾功能衰竭，大大影响肾脏健康；此外，体内的电解质由于被过多的水稀释，容易引发人体电解质失衡。

建 议

很多人只注意喝水的量，却忽略了日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料中都带有水分，三餐至少占了500毫升的量。因此，正常健康人群每日的饮水量一般不宜超过1600~1950毫升，否则可能导致饮水过量。肾脏病或心脏病患者更加需要限水，以免危及生命。

误区二：饭后马上刷牙

错！口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变得松软，这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就会逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿会出现酸、痛的症状。

专家提醒

因此，口腔学专家提醒，进食后最好先用清水漱口，等1~2个小时后再刷牙。

误区三：洗肠、断食可以排毒养颜

错！中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易使肠管变粗，长时间反复刺激还可导致肠管麻痹，最终人为地诱发一些肠道疾病，如大肠功能紊乱、肠道黑变病等。

断食排毒法也需因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等性偏凉的食物胃里会发生胀气。而如果您是超负荷工作者，该吃饭的时候不吃饭，身体很容易出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康有害。

误区四：裸睡比较健康

专家认为，裸睡只是比较舒服罢了，跟健康并没有太大关系。穿衣服睡觉虽然在一定程度上会影响人体的排汗及皮肤散热功能，但人体的皮屑每天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上往往充满了这些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，因此裸睡反而可能增加感染的风险。

误区五：早睡早起身体好

随着年龄的增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌的时间也越早，所以老人家更倾向于早睡早起，比较符合自然的生物钟。年轻人（尤其处于生长发育期的青少年）需要保证充足的睡眠时间，可以睡到8~10小时，注意晚上最好不要超过11点入睡，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素的分泌时间，这个时间如果不睡觉，处于生长发育期者容易长不高，成年人则容易衰老。

误区六：中药都要趁热喝

一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后应立即滤出，在常温下晾至30℃—37℃时再喝；丸、散类的中成药则应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，则应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。而解毒、清热的药，尤其是夏天解暑的中药，则“冷服”效果更好。在我国南方，夏天经常服用的一些“凉茶”，实际上也属于中药的一种。顾名思义，很多凉茶都是晾凉了喝，清凉解暑的效果才更好。

误区七：不运动肌肉会转化为脂肪

对于那些一周中有3~4天的时间都花在体育锻炼上的人而言，如果停止锻炼，这些人的肌肉都会变成脂肪吗？专家指出，这种情况是不会发生的！肌肉和脂肪是两种不一样的组织，肌肉是肌细胞，脂肪是脂肪细胞，肌肉不能转化为脂肪就像是植物不能变成人一样。当您停止运动时，肌肉会变得松弛，但是并不会转化为脂肪。那么，反过来是否成立呢？

很遗憾！体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉。但为什么瘦下来之后，肌肉看起来显得更多了呢？其实，这些肌肉本身就存在于您的身体中，当肥胖时，过多的脂肪会遮盖住这些肌肉，我们肉眼看到的便更多是脂肪；而当身上的脂肪量减少之后，这些一直被“隐藏”的肌肉就会呈现出来，就好像突然长出来一样。

以上日常生活中常见的7大误区，

您中招了吗？

本文来源 | 国医在线

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