生活中常见养生误区 如何养生保健

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养生误区

　　养生误区：

　　误区：每天8杯水保健康

　　很多人都听说多喝水对身体有好处，所以很多人都在坚持网上说的每天至少八杯水的方式补水。特别是很多老年人也是这样，认为水越多越好。

　　健康专家说，每个人所需要的水量都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，反而易影响肾脏的健康。而且体内的电解质也会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

　　误区：病后再养生也不迟

　　调查发现，大部分人都是生病了才知道养生，认为只要身体没事根本不需要养生。

　　健康专家说，虽说什么时候开始养生都不算晚，但是比起生病后再养生的“事倍功半”，显然是早养生、长养生更“事半功倍”。与其生病了再养生，还不如养生了不再生病。

　　误区：散步是最简单的锻炼之法

　　如果你有心脏病，且天空中烟雾弥漫，不要相信这种说法。研究表明，在烟雾弥漫的天气，空气中的小颗粒能提高心脏病发作的风险。遇到这种天气，应尽量在室内活动，并打开空调———能将室内污染物水平降至50%。

　　误区：干家务或种花种草比轻微锻炼更有利于健康

　　如果你正试图避免患上心脏病或治疗心脏病，不要相信这种说法。我们知道，活动就比不活动强，而大扫除或拔草并不能使心脏达到足以大幅降低心脏病发作或中风几率的强度。

　　误区：用开水冲茶

　　若是在冲茶的时候经常用沸水，就会把茶叶里面的营养物质破坏掉，还会出现太多的鞣酸，令茶水变得苦涩，还会令茶叶原本的保健作用降低。所以，在冲泡茶叶的过程中一定要用八十摄氏度的水温。

　　误区：一定要吃饱喝足

　　在平常的生活中，很多朋友会认为只有吃饱喝足才能够保证自己的健康状况。事实上，这是非常错误的一种食物，吃饭是绝对不能吃的太饱的，因为若是人们吃太多，又不经常进行运动，就会令身体里面的能量过剩。长期下来，就会引起肥胖，令大家的衰老加速。

　　误区：泡脚时间越长越好

　　睡觉前泡脚是养生必不可少的环节。很多人却认为泡脚时间越长越好，并且水温越高越好。

　　健康专家说，中药泡脚一般泡20分钟即可，20分钟已经可以让足部的毛细血管有效地吸收中药成分了，而且泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏是有害的。泡脚时水温在40摄氏度左右比较适宜，水温过高易烫伤皮肤，甚至出现虚脱。

　　误区：对乙酰氨基酚是最安全的镇痛药之一，也是减轻关节炎疼痛的第一选择

　　如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒类)，不要相信这种说法。对乙酰氨基酚药瓶上的文字对每天饮酒超过三次的患者提出了警告，提示这种药物会对肝脏造成伤害。

　　就算酒精度非常低的酒类，也会给我们的肝脏带来麻烦的，就算医生建议我们对乙酰氨基酚的常用剂量为每天4克，但是如果你不能够做到一点酒不喝的话，这个最大剂量就不要超过2G。

养生误区

　　如何养生保健

　　健康长寿是我们的愿望，养生保健是健康长寿的基础。一年四季，春季夏季秋季冬季怎样养生?关于这方面的知识已经有很多，个人认为是吃、睡、心、好、炼，只要做好了这五点健康长寿并不难，活过100岁很简单。

　　1、吃，就是饮食保健

　　并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料，而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。第一点是不要吃过吃快过饱，上班族节奏快，经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙，这可千万要不得，不然长久下去胃功能必受影响，胃不好就会影响营养吸收，所以饮食上一定要注意保护胃肠。再者，鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可，营养要均衡。

　　2、睡，就是休息

　　不会休息就不会工作，要做到有张有弛，张弛有道。睡眠时间一定要保证。而且尽量能睡午觉。读书困了，马上就睡，养足精神再战。晚间床铺枕头和室温一定要舒适，睡得好精神好心情才好。

　　3、心，指的是心情愉快

　　要做到乐观开朗。不要把任何事挂在心头，我们要努力做事，但是不要被其枷锁。不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会，其实还可以再来，失败的，错过的，都可以再来一次，不要被任何事影响心情，要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。

　　4、好，指的是兴趣爱好

　　不论是下棋看书打球绘画弹琴等等，任何你喜欢的事情，要特别抽时间经常去做，让自己沉浸在兴趣爱好当中，让自己充分享受一下生活，这样的时间会带给我们很大的放松，哪怕只是听听广播看看电视也好，不要说你没什么兴趣爱好。发挥自己的兴趣特长会带给我们舒适的心情。

　　5、炼，是锻炼身体

　　俗话说生命在于运动，真的是如此。切莫说您退休在家，即便是年轻人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的。所以最好每日都运动，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中锻炼身体，青草绿树，鸟语花香，山水相伴的公园最好。

　　以上是介绍“生活中常见养生误区及如何养生保健“的相关知识，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。

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