最常见的健康养生方法 也存在误区

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每个人心里都有一本健康养生的“书”，但是这些健康养生的知识有可能很多都不对，下面，佰佰就给大家分享一些普遍存在的健康养生误区。

健康养生误区1、每天8大杯水保健康

水是人体生命存在的基础，人可以几天不吃饭，不可以几天不喝水。每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。因此，网上流传的人体每天必须8杯水，并不见得人人都适合。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

人体所需要的水份，不是只能从喝水中获得。很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量，可能引发身体疾病。

健康养生误区2、中药趁热喝

并不是所有的中药都要热时喝才见效，一些解毒去热的凉茶就不适合热服。在我国南方，夏天经常服用的一些“凉茶”，用来去暑，从原料上来看，凉茶实际上也属于中药的一种，凉茶的确是放凉了喝，清凉解暑效果才更好。但是一般的中药汤剂应该“温服”，即药汤煎煮后立即滤出，在常温下晾至30℃—37℃时再喝;丸、散类的中成药应该以温开水送服，这也是温服的一种。发散风寒的中药，应该“热服”，并且可在服后吃些热稀饭、热水，以助药力。

健康养生误区3、注意饮食和锻炼等于减肥

夏天到了，很多朋友为了减肥，会在饮食和运动锻炼上下功夫，其实主要也是节食和跑步。但是，只有这两项是不够的，这是很多人普遍存在的养生误区。睡眠，也是影响减肥的关键因素。

芝加哥大学研究睡眠的伊维-凡-科奥特博士说：“体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。”每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调，进而导致暴饮暴食，反而对减肥起了一个反作用。

佰佰提醒，健康养生是一个循序渐进的过程，没有一个绝对的标准，在参考一些健康养生方法时，最好因人而异，因事而异，而不要生搬硬套，否则可能适得其反。

责任编辑:胡玲玲

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