五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）

中医食疗推崇五谷杂粮搭配，如黑米粥养生保健。 #生活技巧# #健康养生技巧# #中医调理方案#

随着生活水平的不断提高，人们对健康越来越重视，买各种各样的营养品却忽略了每天必须食用的五谷杂粮，而五谷杂粮才是我们真正的健康良药之一，它不仅和胃健脾、润肺生津、排毒养颜抗衰老、还可以减肥呢！

       25分钟就可以喝到的粥，温软、香黏，你不试试吗……

        我们家4人份早餐刚刚好，搭配饺子、烧卖、山药饼很不错哦……

用料  

紫糯米 30g 糯米 60g 黑米 30g 野米 5g 红豆 5g 花芸豆 10g 红腰豆 10g 百合 5g 莲子 5g 花生 10g 燕麦 5g 糙米 5g 芡实、淮山 各5g 苦荞米 5g 茯苓 5g 大枣、干桂圆 各4颗 枸杞 10颗 核桃 2颗 黑芝麻 10g 奇亚籽 5g 三色藜麦 5g 黄小米 5g 红糖 适量（冰糖、白糖也可以） 清水 1050ml

五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥）的做法  

准备好所有食材

所有食材淘洗干净浸泡一晚，肠胃不好的人米和豆类全部一起浸泡，肠胃好的人可以不用泡米（奇亚籽、芝麻、藜麦这类种粒太小的，浸泡后冲洗容易倒掉，心疼就不泡，反正我没有泡，放滤网里轻轻冲洗就OK）

浸泡好的食材倒入主锅

加入1050ml清水，设置25分钟/100度/速度1

最后5分钟倒入黑芝麻、奇亚籽和枸杞

出锅啦……

好粘稠的粥，按自己喜好加入红糖或者白糖

两个可爱的小兔子，啊呜一口

这个是加了豆浆的粥，（30g黄豆提前一晚单独浸泡，打成豆浆加入煮粥的水里）也可以加牛奶

网址：五谷杂粮粥（24种养生食材搭配的粥） https://www.yuejiaxmz.com/news/view/357128

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