身体湿气重，常喝这米糊，3种食材搭配，皮肤好，身体更轻松

发布时间：2024-12-03 08:43

皮肤干燥可以喝什么：多喝水保持身体水分，补充富含Omega-3的食品如鱼油，使用保湿面膜。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #皮肤科#

生活在，常年雨水较多，加上平时工作压力大，没有时间进行体育锻炼。所以很多人身体都有湿气，比如脸色暗黄、身体肥胖、无精打采、口气不清新等等。这些症状虽然不影响正常生活，但是长此以往，肯定是不利于身体健康的。所以平时饮食可以多吃一些祛湿的食材，比如薏米、山药、红豆、绿豆等等，效果还是不错的。

我有个中医的朋友，她建议可以把山药和薏米搭配，祛湿效果更好。这两种食材可以直接煮粥，也可以搭配在一起打成米糊，个人感觉这样更好吃。除此之外，我还搭配的红枣在里面，不仅可以是米糊的口感更好，还能起到补气血的效果，常吃脸色会更红润。

正好家里有臻米破壁机，非常迷你的一款小机器，一次可以打300毫升，正好一杯的容量，每天一杯，轻轻松松给身体祛湿。

如果你也需要祛湿，可以试试这款米糊，3种食材搭配，常喝脸色好，身材好。当然如果是比较重的湿气，还需遵从医嘱，适当用药。

【红枣山药薏米糊】

食材：薏米一杯、山药一段、红枣2个

【具体制作步骤】

1，薏米比较坚硬，需要提前浸泡，建议冬天室温泡6~12个小时，可以放在冰箱冷藏浸泡。

2，山药去皮洗净，切成小丁。两个红枣，洗净后去掉枣核，把果肉切碎。

3，把泡好的薏米用清水冲洗两遍，放入臻米破壁机中。把切好的山药和红枣也一起放入杯中，接着往杯内加入清水，水加上所有食材的量不要超过300毫升，杯内有刻度线。

4，盖上杯盖，接通电源。接下来选择米糊程序，一键操作，剩下的就交给臻米破壁机吧。这款机器除了可以做米糊，还有豆浆、煮粥、果汁、烧水等多种工作模式，冷热双用。而且还能一键清洗，解放双手。

5，20分钟左右，香浓的薏米糊就做好了。机器打磨很到位，米糊口感特别细腻，非常好喝。一次300毫升的量，刚好一个人享用。如果家里有小宝宝，用它做宝宝辅食，再适合不过了。建议倒出米糊，尽快清洗机器。加入清水，一键操作，自动清洗，简单快捷。

【红枣山药薏米糊制作小贴士】

1，如果忘记提前浸泡薏米，也可以免浸泡，洗净后直接放入机器绞打。

2，搭配红枣，不仅可以补气血，而且还能增加风味。红枣带有甜味，所以做好的米糊即使不加糖，也有着淡淡的甜味，非常好喝。

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