如何饮食健康搭配

健身与饮食的关系：如何搭配健康饮食 #生活技巧# #健身锻炼指南#

如何饮食健康搭配

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如何饮食健康搭配如何饮食健康搭配预防身上炎症1近日__某杂志盘点了抗炎效果增倍的食物组合功效非常的好下面就让我们一起来看看都是哪些食物相互搭配的吧。食物搭配绿叶蔬菜+橄榄油研究显示蔬菜与健康脂肪结合在一起能增加人体对叶黄素和β胡萝卜素这两种抗氧化剂的吸收量从而减轻眼睛的炎症如黄斑变性及老年人体内的炎症。绿叶蔬菜沙拉与橄榄油就是一对好搭档。菠菜+蓝莓研究发现每天吃蓝莓的运动员在锻炼6周后炎症减轻了;而吃菠菜能改善呼吸和锻炼过程中的氧气流动。因为菠菜中的硝酸盐有助于让肌肉更有效地工作蓝莓有助于减轻锻炼后的肌肉酸痛将二者做成奶昔更抗炎。

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