健康科普|生什么病忌什么口！最全忌口清单来了，快收好~

[健康] 老年人容易得什么病？ #生活常识# #常见疾病防治#

（来源：陇南西和疾控中心）

慢性病患者还不知道什么该忌口吗？

小编这就送上一份“忌口清单”，

看到这些忌口食物绕道走~

高血压饮食有“三忌”

1

忌过咸的食物

高血压患者每日的吃盐量应严格控制在5克内，像腌制、加工肉类、蜜饯等都最好少吃或不吃。

2

忌易兴奋饮食

浓咖啡、浓茶、烟酒、辛辣等饮食都容易引起神经兴奋，食用过多都可能加重内脏负担，导致血压升高。

3

服药期忌柚子

高血压患者口服降压药物期间，忌吃柚子。

柚子本身含有丰富的钾，具有辅助降压的功效，这样一来就会增加降压药的敏感性。也就是说，吃了降压药再吃柚子，相当于加大了降压药的量，可能会引起了身体的不适，轻则头晕、心慌，重则会致脑卒中。

糖友慎吃3类食物

1

控住好精制主食

像糯米饭、粽子、白馒头、烙饼、米粥等精制米面类主食对血糖的影响比较大，平时最好少吃，更提倡选择低血糖生成指数（GI）的主食，并粗细搭配，像杂粮饭、杂豆饭等都是不错的选择。

2

少吃高糖水果

一般来说，糖友是可以适当吃水果的，建议选择低GI和低GL的水果。

①中GI水果（GI值55～70，GL<10）

②高GI水果（GI>70）

③低GI和GL水果（GI<55，GL<10）

注意：水果最佳食用时间是在两餐之间，作为加餐食用；每次食用100-200克左右。另外，对于水果制品，如果汁、蜜饯、果酱、果冻等则不建议吃。

3

限制淀粉含量高及含糖量高的蔬菜

像根茎类的蔬菜，土豆、地瓜、毛芋头、藕等淀粉较高，如果要吃可以选择代替部分主食；荷兰豆、豆角、胡萝卜、香椿芽、甜菜等则含糖量高，糖友最好少吃。

高血脂人群

饮食讲究“三减”

1

减胆固醇

像猪脑、动物内脏、无鳞的鱼类（鱿鱼、鳗鱼、泥鳅等）、贝壳类等高胆固醇的食物要少吃。

2

减脂

像肥猪肉、鸡皮、鸭皮、各类油炸类等食物里面的脂肪含量非常高，血脂偏高者应该尽量少吃；平时炒菜也要少放油，尽可能选用蒸、煮、炖、烩、凉拌，不宜煎炸、爆炒。

3

减糖

日常生活中的糖分主要来源于两大类食物，第一类是含有大量添加糖的饮料、糕点、糖制品等，尽量少吃甚至不吃；另一种则是面条、馒头、面包等含有大量碳水化合物的主食，得控制好量。

高尿酸人群忌高嘌呤、高果糖

尿酸是人体内嘌呤代谢的终末产物，因而高尿酸、痛风人群需忌口嘌呤高的食物。

1

嘌呤排行榜

①超高嘌呤食物：各种动物内脏、部分水产品（带鱼、鲶鱼、沙丁鱼、青虾、鱿鱼、生蚝、贻贝等）、浓肉汤和火锅；

②中高嘌呤食物：各种畜肉、禽肉、部分鱼类（鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼等）、甲壳类（牡蛎肉、螃蟹等）、干豆类。

此外，还需要注意，烹饪食物时，少放蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料，其中的嘌呤含量也不低。

2

果糖高的食物

果糖进入人体后，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。因而像蜂蜜、芒果、葡萄、甘蔗等果糖含量高的食物都不宜多吃。

不同甲状腺疾病

对碘的摄入要求不同

1、甲亢：严格限制碘摄入。食用无碘盐，同时不吃高碘食物，如裙带菜、海带、紫菜、海参等。

2、甲减：适当增加含碘食物的摄入，并且要补充蛋白质和维生素，因而海产品是可以适当吃的。

3、甲状腺结节：若不合并甲亢，可以食用加碘盐，但要限制高碘食物，如海带、紫菜；如果合并甲亢，则要严格限制碘摄入。

4、甲状腺癌术后：如果需要接受放射性碘治疗，则应忌碘饮食，否则会影响治疗效果；如果不需要接受放射性碘治疗，则要限制高碘食物。

来源：我是大医生官微、中国好营养

监制：景书文 审核：张双银编辑：卢 姣

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