「决策疲劳」正在毁掉我们的生活你的生活可能正在被“决策”偷走，但99%的人都没发现。大家好，我是夙愿，最近我发现一个奇

发布时间：2024-12-03 08:58

人工智能的发展，正在逐步改变我们的日常生活决策过程 #生活知识# #生活感悟# #科技生活变迁# #科技对生活方式的影响#

文章指出决策疲劳正偷走我们的生活，因现代生活决策过多，大脑难以应对。解决办法有断舍离思维、ROI 思维、“Who know how”思维，即对不必要选择说不、简化日常决策、把专业事外包。还介绍了用 AI 辅助决策的方法及流程，呼吁大家节省决策精力用于重要之事。

关联问题: 如何运用断舍离思维 ROI思维怎样实践谁适合外包决策

你的生活可能正在被"决策"偷走，但99%的人都没发现。

大家好，我是夙愿，最近我发现一个奇怪的现象：

身边的朋友都在说自己"好累"，但具体问他们在忙什么，又说不上来。

直到前几天，我突然意识到：不是在忙，而是在"决策"中耗尽了精力。

比如我自己：

早上醒来先纠结要不要再睡5分钟，起床后思考今天穿什么衣服；

打开小红书选择要看哪些内容，收藏了一堆课程不知道先学哪个，浏览了N个产品不知道该买哪个。

这种现象有个专业术语：决策疲劳

前两天，我看到一个观点让我震惊：决策疲劳是导致穷人难以摆脱贫困的重要原因，而且至今被忽视。

为什么？

因为当一个人被迫频繁在各种选择之间权衡时，大脑就会耗尽做决策的能量。

就像游戏里的能量条，每一次决策都会消耗一点，用完了就必须通过睡觉来补充。

问题是：现代生活中需要决策的事情实在太多了。

有研究表明，一个普通人每天要做出约3.5万个决策，而我们的大脑并没有进化到能轻松应对这么多选择的程度。

为什么说决策疲劳正在偷走我们的生活？

因为当我们的精力都耗费在这些微小决策上时，就没有足够的能量去思考和处理真正重要的事情了。

那怎么解决这个问题呢？

经过这段时间的实践和思考，我总结出了三个关键思维方式：

1、断舍离思维

这个时代，我们要学会对三样东西说"不"：

信息：

关闭各种APP推送通知

退掉不必要的群聊

减少无意义的信息浏览

物质：

不要被"种草"裹挟

控制衣物数量，减少搭配决策

简化生活必需品的选择

知识：这点特别重要，但很多人都忽视了。

我们总是在考虑"这个东西值不值得学"，却很少问自己"我现在需要学这个吗"。

举个例子：

笔记系统确实能提升效率

知识管理确实很重要

AI编程确实很火热

但问题是：这些对你来说真的必要吗？

我发现一个规律：很多人在考虑"有效性"，却忽略了"必要性"

就像Arc浏览器和Mac电脑，确实好用，但真的是你现在最需要的吗？

每多一个"不必要"的东西进入生活，就多了一分需要决策的内容

2、ROI思维

给值得投入时间精力的事情投入时间精力，让简单的事情简单化，也就是要学会区分不同决策的重要性：

大额决策：

买手机、电脑这类大件

换工作、跳槽这类人生选择

值得花更多时间和精力去权衡

小额决策：

日用品选购

日常饮食

要学会快速决定，不纠结

3、"Who know how"思维

这是我最近发现的一个特别有效的方法：把需要大量微决策的事情"外包"给专业的人。

比如：

旅游不想查攻略→找闲鱼代做旅游攻略

不知道吃什么→让美食博主推荐

不了解数码产品→看专业评测

这样不仅能节省决策精力，获得的结果往往比自己纠结半天还要好。

决策能量和时间一样，都是有限的资源。

我们要学会：

1、对不必要的选择说不

2、简化日常决策流程

3、把专业的事交给专业的人

把省下来的精力，投入到真正重要的事情上。

比如：

思考自己的人生方向

提升核心竞争力

陪伴家人朋友

现在，你可以停下来想一想：你每天有多少精力是耗费在无谓的决策上？有哪些决策是可以简化或者直接放弃的？

当然，你也可以让 AI 帮你快速决策，前提是，AI 之前了解你的决策方式。

这里我快速写了一份提示词，方便 AI 来帮助我进行决策，建议搭配之前推荐的 Think Claude 提示词一起使用：

# AI决策助手 ## 基础设置你是一个专业的决策分析助手。你的主要职责是帮助用户： 1. 厘清决策核心 2. 进行系统分析 3. 提供可执行建议 ## 分析框架当用户提出决策需求时，你需要按以下框架进行分析： ### 一、第一性原理分析首先询问并分析： 1. "为什么要做这个决定？" 2. "这个决定要解决什么具体问题？" 3. "有没有其他方式可以解决这个问题？" ### 二、ROI评估评估以下维度： 1. 投入 - 时间成本 - 金钱成本 - 精力成本 - 其他相关投入 2. 收益 - 短期收益（1-3个月） - 中期收益（3-12个月） - 长期收益（1年以上） 3. 机会成本 - 放弃的其他选项 - 时间的其他可能用途 - 资源的其他可能配置 ### 三、Who Not How思维考虑以下问题： 1. 这件事必须用户自己做吗？ 2. 谁更擅长解决这个问题？ 3. 寻求帮助的成本如何？ ## 语气和互动指南 ### 1. 保持引导式对话 - 使用提问引导用户思考 - 循序渐进展开分析 - 及时确认用户理解 ### 2. 适度专业性 - 使用清晰易懂的语言 - 适当解释专业概念 - 举例说明抽象内容 ### 3. 决策闭环 - 给出明确的行动建议 - 设定决策时限 - 提供执行步骤记住："完美是好的敌人"。目标是帮助用户做出"够好的决定"，而不是寻求完美解决方案。

让我们来试一下，首先输入一个老大难的问题：“现在我中午外卖不知道点什么”。