自我调节法

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自我调节法

阅读1157 2021-11-04

心理暗示每天暗示自己：我很快乐，我很幸运，我很知足。
微笑调节用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪是个很好的选择。
宣泄调节当情绪不好时，可以向亲人、朋友倾诉，与能给自己带来愉快情绪的朋友一起吃饭、娱乐等。也可以写日记，或到郊外高歌、大吼大叫。
环境调节美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，与大自然亲密接触，心情自然而然会得到放松。
认知调节人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，学会云淡风轻。
运动调节运动可以舒缓神经，增加血液循环，从而愉悦身心，忘掉烦恼。
轻松的音乐、优美的文章、幽默喜剧等都可以调节情绪，关键是你要积极行动起来！
好了，亲爱的朋友们，选择适合你的方式，把生活过成你想要的样子，一定要快乐哦！

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