女人老年养生误区多，一不小心就踩雷，看看这些雷之前有没有踩过

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随着年纪的增加，很多老年人为了保持身体的健康，会经常吃一些营养丰富的东西，并且经常吃一些有益于身体的东西。然而，保健工作中也有很多失误，一不小心，就可能导致健康的损害。今天，我们将为您和您的家庭带来几个常见的健康误区。

多吃有营养的食品以强身健体

滋补食物如冬虫夏草、灵芝、人参等，每天都要吃一顿。但对于普通人来说，只要饮食平衡就可以了，长期吃补药，则会造成脾胃虚弱，加重肠胃负担。饮食上要注意自己的体质，要根据饮食的不同来选择。

少吃高脂食品

长期摄入过多的食盐会引起高血压，而摄入过多则会引起血脂的上升，为了保持身体的健康，人们会尽量少吃一些油腻的盐。不过，这也只是适得其反。若不食用食盐，钠摄入不足，细胞内外渗透压失衡；不摄入脂肪，就会缺乏溶脂性和必要的脂肪酸。保持身体健康最好的办法是控制盐、脂肪，每天摄入6克，油25-30 g，三高可以适当的减少。

趁热吃

吃热食物，会使我们的口腔粘膜灼伤，造成口腔溃疡；接着，这种细菌就会进入食道，破坏食管粘膜；这种伤，可以自行恢复，但随着时间的推移，会让人无法忍受。

早上锻炼对身体有好处

早晨四五点是身体的基本代谢值最低的时候，高血压、心脏病、脑血管疾病的人，早晨锻炼的时候，只会增强身体的力量，会导致身体的疲劳和疲劳。

沿公路行走和锻炼

走路是锻炼身体的好办法，但是如果你经常在马路上散步，或者做一些锻炼，那么你的呼吸系统、免疫系统、心血管系统都会受到影响。走路要舒服，比如小区花园，公园等。

年纪太大，牙齿不够用

大部分老年人都有牙齿缺失，不过大部分人都不在乎。由于缺牙长时间不能得到修复，邻牙缺乏支撑，就会向缺牙的方向倾斜，导致牙齿脱落。失去了牙齿，就会使咀嚼功能下降，肠胃中的消化食物也会加重，从而影响到足够的营养；同时，由于咀嚼能力的下降，脑部的血流量也会下降，导致其生理机能下降，导致记忆力下降。因此，缺了一颗牙齿，一定要及时修复。人老了，要想保持好的体魄，最关键的就是"柔"。

态度要温和

老年人要保持良好的心理状态，不要大喜大悲，不要过于激动，要学会知足常乐、豁达开朗。

吃软的食物

老年人脾胃虚寒，不宜多吃生、冷、硬等刺激性的食物，平时要多吃一些细嚼慢咽，适当的补充。

补充营养素

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

用软的衣裳

日常生活中要注意穿着要舒适，要选择柔软、宽松、透气性好的衣物，避免穿紧身衣，以免引起皮肤的血液循环。

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