日常健身

发布时间：2024-12-03 11:33

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日常健身[指南]

促进健康的五大基本要素人人都关心健康希望青春常驻生活充满活力。但是健康不是靠奢谈而是靠实际努力来实现的。在维持和促进健康的行动中有五个最基本的要素1要自学、经常参加体育锻炼尤其是有氧锻炼活动。这是通过增强体质促进健康的最有效手段之一。2要科学、合理摄入营养。既要注意科学安排膳食制度也要注意各种营养素的平衡摄入。除了蛋白质、醣、脂肪等三大产热食物外维生素、微量元素、纤维素和水份等在维持身体健康、促进体质和改善方面也有不可忽视的作用。3、要有健全的心理。即要保持积极向上的情绪培养健全的个性和性格发展良好的人际关系以实现内心世界和外界环境间的平衡预防各种心身疾病的发生。4、要建立良好的生活方式。包括建立合理的生活制度消除各种危害健康的行为如吸烟、酗酒、滥用药物培养各种促进健康的行为。5、要定期参加体格检查及早发现、诊断和治疗各种疾病力争使身体尽早摆脱疾病的缠扰恢复健康和活力。

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