我不工作的这一年：大龄妇女健身指南

《老年人身体自我护理策略》：针对老龄人群的健康指南 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #身体自我护理#

​​文/杨熹文

在网上看到lululemon对核心用户的描述，特别向往：32岁上下的职业女性，年薪10万美元，有一套自己的公寓，时尚、爱旅游，每天花一个半小时健身。

 想想屏幕这端的我：32岁的无业女性，月薪为零，有乡村房，土鳖，死宅，每天吃吃喝喝，花好几个小时研究菜谱。真是惭愧至极。

30岁之后，我发现自己对健身的积极性不高了，二十多岁每天下班冲进健身房跑7公里的那股劲儿不知道哪去了，这几年暂且维持着间歇性健身，一会儿卷一下，一会儿躺一下。 

自从去年退了健身房卡，我就成了自己的私教。先是跳舞力全开，每天跳半小时，附赠的会员到期后，家贫没续费，来来回回就是那几十首歌，没什么意思就放弃了，接着我又晃起了呼啦圈，每天边看netflix边晃3000个，有读者说对子宫不好，我赶紧就停下了，再之后我练帕梅拉，不知道为什么人家练起来面若桃花，轻松惬意，我练起来，啪，没了。

 到了这个年龄，健身不仅为了维持体重，对皮肤、心情和睡眠也很有帮助。护肤品买得再多再贵，也比不上每天大汗淋漓地运动一场；情绪低落的时候，任何美食美酒的作用都不如运动来得健康；睡眠不好，白天狠狠锻炼，绝对比安睡片要管用。

 前一段时间，我每天在下半夜诈尸似地醒来，再加上杨麒麟经常在凌晨跳到我胸口上蹦迪，整个人精神状态很差，觉得自己真的有必要将健身这件事好好地坚持一下了。

 大龄女性健身，不像年轻时那么专一，一两项运动就够维持肾上腺素的了，我需要有趣，需要变化，需要不那么消耗意志力的运动。

我在油管上找到了一个比较小众的健身博主，叫Yanafit，视频简单又暴汗，在坚持练了十多天后，它成了这两年我坚持最久的运动。

 先放上几条外国网友留言。
 

Yanafit的运动最棒了，我跟着视频锻炼，38天瘦了4公斤，谢谢你带给我们这么好的视频！！我期待这个频道未来有更多的有氧搏击视频！！

哇我不敢相信。我是那种锻炼超过15分钟就觉得无聊的人。我跟着你锻炼了1个半小时。天哪太感谢你了，爱死你了。

1个小时24分钟的运动我全程跟下了。
这是我的成果：距离-7.83千米卡路里消耗-829大卡步数-10138我想感谢你的1万步视频，现在我不用离开我的女儿就能跟着视频做1万步锻炼了。太感谢你了! 

 
Yanafit的视频动作简单，对膝盖友好，消耗大，有1000-10000步的选择，每分钟两个动作，有一半是踏步走。所有运动都是直立进行的，没有跑跳，一张瑜伽垫就够了，很适合居家隔离的人。

最可爱的是，博主偶尔顺拐，偶尔忘记动作，比帕梅拉更有人类的样子，有时候一副很累的表情，像是在与我共情。 视频不多，我做遍了1万步的运动，基本在1个小时到一个半小时内完成，大概20分钟后开始出汗，结束后大汗淋漓，如果你体能还可以，一定都能坚持下来。我这两天做3500步，早起做两遍，下午做一遍，洗个澡，浑身清爽，心里透亮。 

不工作的这段时间，我越来越感悟到，人一定要有几件聚精会神去做的事情，运动也好，别的爱好也罢，把自己从琐事里解脱出来，进入冥想的境地。在那一种境地里，身体不是自己的了，只有思想在驰骋，坏情绪渐渐消失，只剩下有趣有意义的想法。 

想让生活变得更好，就必须拥有这一种能力：按着自己的计划实践人生。运动是生活将要变得积极的暗示，每天坚持，为日常建立规律，这样的规律，就是一个人变好的轨迹。 

伸腿、举手、扭腰、提臀、大踏步走路... 耳畔突然传来辞职后第一天的宣誓：理直气壮地失业，是为了更好地塑造自己。

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网址：我不工作的这一年：大龄妇女健身指南 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/359013

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